Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
cansudalkiran
Günlük
13 Eyl 20
cansudalkiran Günlüğü, 13 Eyl 20
cansudalkiran Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Herkese merhaba arkadaşlar danışmak istediğim bir konu var. Benim problemim rakamsal değil tamamen görüntü. Zaten artık sabitlendi. Paketli gıda hamur işi vs tüketmiyorum. Sağlıklı ve organik beslenme artık benim normalim oldu. Kilomdan da memnunum fakat bi’hayli bıngıl bıngılım 😅 mümkün olan en kısa sürede sıkılaşmak istiyorum. Fakat bunu yaparken irileşmekten korkuyorum açıkçası, özellikle ön bacaklarım ben eritmeye çalıştıkça oranın sertleştiğini farkettim sinir oldum. 4 gün kardiyo yaptım önceden göbeğim sönüktü şimdi bi şişlik var anlam veremedim. Haliyle canım sıkıldı. İrileşmeden sıkılaşmak konusunda bilgi ve tecrübelerinize ihtiyacım var. Ve birde bu tarz bir spor yaptıktan sonra beslenme ne şekilde olmalı? Son olarak güçlüyüm ve bu sebeple yüksek ağırlık çalıştım bu yanlış mı? Abarttıkça büyür müyüm?😂Şimdiden teşekkürler sağlıklı fit günler 😋
Diyet Takvimini Görüntüle
, 13 Eylül 2020:
963 kcal
Yağ: 50,28g | Prot: 51,42g | Karb: 70,85g.
Öğle Yemeği:
Haşlanmış Yumurta, Patates Salatası, Maret Hindi Füme, Salatalık (Kabuklu), Domatesler.
Akşam Yemeği:
Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Domatesler.
Aperatifler/Diğer:
Lipton Kiraz Sapı Çayı, Leblebi, Kuru Üzüm, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi.
devamı için...
2181 kcal
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 44 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 16 dakika, Uyku - 10 saat.
devamı için...
14 Destekçi
Destek
Yorumlar
Erkekler o kadar spor yapmasına rağmen kolay kolay irileşemiyor. Merak etme sen de irileşmezsin. Ağırlık çalışmadan sıkı bir vücut olacağını sanmıyorum. Yani tek seçeceğin var gibi.
13 Eyl 20 üye tarafından:
alpper9
evet Alper çok haklı yani sıkılaştıginda o sertlik şişlik gibi görünmeyecek daha güzel bir görüntü olur şu anki halinden emin olabilirsin ağırlık çalış tabi bu benim fikrim sen bilirsin 😄
13 Eyl 20 üye tarafından:
Aysenur435
Valla arkadaşlarla aynı fikirdeyim. Ağırlık çalışıyorum. Kilom değişmedi bu ara ama inceldim. Daha sıkı ve güzel bir görüntüm olmaya başladı.
13 Eyl 20 üye tarafından:
asilkuzu
Bisiklet sürebilirsin bir de çok yüksek ağırlıkla çalışma az ağırlık çok tekrar çalış diye biliyorum ne kadar doğruysa
13 Eyl 20 üye tarafından:
ryatginv
Pilates öneririm ben evde Instagram hocalarını takip ederek yapıyorum 1 haftada aynada fark gördüm goozdeyle ve pilates.hulyabkr tavsiye ederim sayfalarına bir bak derim
13 Eyl 20 üye tarafından:
ecoli06
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
cansudalkiran Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle