|
|
809 kcal
|
Yağ: 41,00g | Prot: 39,52g | Karb: 84,51g.
Kahvaltı: Sucuklu Yumurta, Kahvaltılık cacık, Mis Lor Peyniri, Otlu Peynir, Uno Anadolu Köy Ekmeği, Şekersiz Çay, Salatalık, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kırmızı Domates. Akşam Yemeği: Lahana Salatası, Lahana Sarması. Aperatifler/Diğer: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Elma, Ceviz, Fındık, Tat Chia Tohumu, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Ev Yapımı Yoğurt. devamı için...
|
|
1456 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Dolu bir tabak tüketebilirsin çok az bu saçmalama lütfen
09 Eki 20 üye tarafından: • Derya-G 🌸
|
Yulaf ezmesi yapabilirsin yada fıstık ezmesi filan al ceviz yada
09 Eki 20 üye tarafından: halimegucl
|
Ama böyle az yemek çok zararlı olur. Hem metabolizmanı yavaşlarısın yapma bence yavaşla artır porsiyonlarını
09 Eki 20 üye tarafından: • Derya-G 🌸
|
Canim yulaf ezmesi kalorili bir alternatif üstüne meyve vs. Koyunca 400 kalori oluyor 400 kaloride aara. Öğün yapilmaz eger kilo verme asamaasindaysaniz ustune ceviz filan da koyarsan 10 numaara. Kahvalti olur proteinli yogurtta fazla protein yok mineral var sanırım.
09 Eki 20 üye tarafından: halimegucl
|
Bitkisel proteinleri denesen, mercimek çorbası, ingiliz tarzı kahvaltı yani kuru fasülye sosis🤔
09 Eki 20 üye tarafından: ozlemaries
|
kahvaltıda belki olmaz ama mercimek nohut fasulye gibi bakliyatlari tüketebilirsin
09 Eki 20 üye tarafından: 5kilogidecek
|
İştahınız kapanmış sanırım bol. Bol meyve kuruyemiss tuketirsen. İştahın açılır
09 Eki 20 üye tarafından: halimegucl
|
Tatlı ye iştahın açılır ( doğal fıstık ezmesi) sayfamda tatlı pankek tarifi var ona da bak istersen çok güzel bir kahvaltı
09 Eki 20 üye tarafından: • Derya-G 🌸
|
09 Eki 20 üye tarafından: • Derya-G 🌸
|
lor peyniri cok saglikli bir secim fakat islenmis etlerden uzak durmanizi oneririm onun yerine 2 dilim kasap sucugu diyetinizi etkilemez diye dusunuyorum
09 Eki 20 üye tarafından: Berke.5
|
09 Eki 20 üye tarafından: nurlana.hukuk1
|
Yaptığım pankek sağlıklısı zaten yazıyorum; 1 yumurta, yarım ç.b süt, 3 y.k tam buğday unu. *Bunları güzelce karıştırıyoruz, azıcık yağladığımız yapışmaz tavada pişiriyoruz.* Üzeri için; 1 muz, tahin-pekmez karışımı (ölçü :10 y.k tahin- 2 veya 3 y.k pekmez), fıstık ezmesi.
09 Eki 20 üye tarafından: • Derya-G 🌸
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|