10 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.
Geriye kalan: 19,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1213 kcal
|
Yağ: 37,18g | Prot: 70,13g | Karb: 145,03g.
Kahvaltı: Ceviz, Pekmez, Migros Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Dardanel Ton Balığı, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Marul. Akşam Yemeği: Knorr Analı Kızlı Çorba, Et Döner, Ayran. Aperatifler/Diğer: Starbucks Caffè Americano (Tall). devamı için...
|
|
3250 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Kürek Çekmek - 7 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leonardeuler Kilo Geçmişi
|