BellezzaBlogger Günlüğü, 11 Eki 20

Yağ oranım %23.5 tan %20.80e düştü * 

Neler yaptınız? 

yağ kaybedip kas kazanmanın artısı işte kilo kaybı az ama görüntü çok değişmiş tebrikler 👏👏 

nasıl yaptınız bilgilendirir misiniz🌺 

Benim yağ oranım %16 benim karın bu kadar fit durmuyor tüm yağ göbekte galiba 

Pamela reif in 45 dk sweat hard programını uyguluyorum düzenli, dukan diyeti yapıyorum fakat son zamanlarda normal düzene geçmek istediğimden sağlıklı beslenme dukan karışık besleniyorum :)  

Serkan kadın ve erkekte yağ oranı daha farklı 🙈 %20 kadın genelde %12 gibi birşeye denk geliyor sanırsam erkekte. Çok teşekkürler :)))  

%13 e kadar inmiştim ama kilo alma sürecimde doğal olarak yağda aldım. O zaman Yaza hedef 10-11 yapmalı 

Profilimde şimdi paylaştım hemen hemen yağ oranlarını ve görüntülerini 😊😊😊 

Muhteşemsin