18 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,2 kg.
Geriye kalan: 18,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1433 kcal
|
Yağ: 32,18g | Prot: 116,10g | Karb: 171,97g.
Kahvaltı: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Kuru Üzüm, Leblebi, Yer Fıstığı. Öğle Yemeği: Ekmecik Köy Ekmeği, Salça, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ayçiçek Yağı, Domatesler, Soğanlar, Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Patates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Salça, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Çokça Tatlı Biber Salçası, Uno Anadolu Köy Ekmeği, Limon Suyu. devamı için...
|
|
3293 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 15 dakika, Kürek Çekmek - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leonardeuler Kilo Geçmişi
|