dilekoo Günlüğü, 12 Kas 20

dilekoo Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

4.gün dinlenmek yok çünkü bunu haketmedim 40kg.olsaydım dinlenirdim. 10adet✔✔✔

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Kasım 2020:

1573 kcal

Yağ: 105,53g | Prot: 91,78g | Karb: 74,18g. Akşam Yemeği: Hindi, Antakya Bakkalı Acı Biber Salçası, Kırmızı Soğan, Ezilmis Domates (Konservelenmiş), Lahana, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı. devamı için...

4 kcal

Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...

12 Destekçi Destek

Yorumlar

Köprü hangi hareket ya

12 Kas 20 üye tarafından: bbkeskin12

Sırt üstü uzanıp bacaklar dizlerden kırık şekilde popoyu havaya kaldırıp 5sn bekle indir kaldır indir...hatırladın mı?

12 Kas 20 üye tarafından: dilekoo

belinle beraber kalçayı kaldırıp indiriyorsun en basit hareketlerden biri diyebilirim

12 Kas 20 üye tarafından: aybuke82.

Aynen öyle aybike. Bel fıtığına çok iyi geliyor. Şahsen bel fıtığından müzdarip olduğum için faydasını görüyorum ben çok rahatlatıyor

12 Kas 20 üye tarafından: dilekoo

Belinin ustune bir agirlik koy bence :)

12 Kas 20 üye tarafından: darkyasin

İyi fikir doğru 👌🏻 tşkr ediyorum

12 Kas 20 üye tarafından: dilekoo

Rica ederim ne demek

12 Kas 20 üye tarafından: darkyasin

Bende de var bel fıtığı boyun fıtığı..Geçmiş olsun..Rabbim beterinden saklasın sağlık şifa versin..

12 Kas 20 üye tarafından: aybuke82.

Teşekkür ederim şimdi hatırladım 😄😄

13 Kas 20 üye tarafından: bbkeskin12

Rica ederim (:

13 Kas 20 üye tarafından: dilekoo


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

dilekoo Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

dilekoo Günlüğü, 12 Kas 20

Yorum Gönder

dilekoo Kilo Geçmişi