🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 20 Kas 20

ben muzu yarım kullanıp fıstık ezmesini çıkartıp 2 kaşık yulaf+kakao ekliyorum tek fark olarak benimki ortaya karışık galiba😂😂😂 

Ben fistik ezmesi hic yemedim zaten. Yulafı 1 çay bardağı koyuyorum. Gerçi kesmiyor beni ama neysee 🤣🤣 

Ben 3 kaşıkla başladım. 4e çıkardım. ayıp olmasa 5 kaşık yapacağım.  

bende 1 cay bardagi koyuyorum yulafı o da 40 gr ediyor zaten 1 porsiyon  

ben 2.yi yapıyorum ama amacım 1.si 😂😂 

Saçma sapan instagram gönderilerinden bir başkası daha😂 kime göre neye kilo alımı/verimi. 1 kaşık yulaf koymaktaki amaç ne? Direk muz yiyin bari. Sayfayı engellemek için güzel bir neden. 

Handan tebrikler çok güzel bir paylaşım Hep nitelik olarak tartışıldı bir yemeğin niceliksel olarakta size kilo kaybı veya artırımı olarak döndüğünü gösteren. FatSecret’ta kalori takibi yapanlar zaten bunun farkındadır. Bir şeyin sağlıklı olması sizi zayiflatmak için yeterli değil yani.😌😌 

1 kasik yulaf ne ya 1 kasik yulaf ne 😱 alirim 4 kaşık yulafımi suyla pisirir kakaomu atar bir kasik da kendi uretimimiz yüzde yuz dogal balimi atar afiyetle yerim o da olur 250 kalori 😁 

şu yulafi nasil seviyorsunuz anlamiyorum cok kotu ati bosuna at yemi olarak kullanilmiyor misir gevregi daha guzel tat olarak alkolunu yapmaya calistim fermente olmadi yulaf yani seker oranida az  

Süt yerine sıcak su muz yerine de tarçın ve kakao kullanırsanız yulaf 1 kaşıktan 4 kaşık olur(40 gr kadar daha fazla olur).