|
Herkese iyi uykular:)
|
2395 kcal
|
Yağ: 100,43g | Prot: 126,24g | Karb: 248,69g.
Kahvaltı: Gün Kurusu, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Yörsan Lor Peyniri . Öğle Yemeği: Patates Kızartması, Mevsim Salata, Fanta Fanta, Domates Çorbası, Tavuk Şnitzel. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Eker Probiyotik Ayran, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, İçli Köfte. Aperatifler/Diğer: Fellas Hazelnut&Cacao Protein Bar, Cevizli Sucuk, Tadım Yer Fıstıklı Bar, Nestle Coffee-Mate, Elma, Armut. devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 26 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Saat sabah 10 da en yüksek seviyeye ulaşan melatonin mi🤔
16 Ara 20 üye tarafından: ozlemaries
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|