buraksoydash Günlüğü, 25 Ara 20

heyt maşşallah 

benm 5 günlük makrom😂😂 

yarasın abime 

ne yediniz 10 tandır üzerine kuzu kebap mı yatırdınız 😂  

🤣🤣🤣 arkadaşlar eski bir obezim, artık günde tek öğün besleniyorum. Bugün de açıkçası biraz bokunu çıkardım. Normalde de yediklerim 1-2 kilo arası oluyor ama bugün tertemiz baklava yedim 😁 bunun ızdırabı olacak 🤭 

Arada olur öyle şeysiler boşver 

😉 yağmur keşke arada olsa,bu hafta hergun tatlı yedim, henüz günlük ölçümlerde tartıda ters birşey görmedim ama bu tatlı işini bitirmem lazım. 😥 

Ben de kızlarla #sekersiz21 e başlamıstım ama bugün baya saçmaladım. Gittim burger yedim üstüne de sütlaç gömdüm hagsgshsg hâlâ aşırı tokum. Yarın yeniden başlayacağım istersen birlikte başlayalım min şeker almaya çalışalım 

Hahahaha sizin şekersiz olayı daha iki gün olmadı mı yağmur, gerçekten irade abidesisin 🤣😂 yarın cheatday, cumartesileri omadin dışına çıkıp vücudu sasirtiyorum kahvaltı yapıyorum, diğer günler sadece akşam yemeği yiyorum saat 18de. O yüzden kahvaltıda bir miktar şeker alırım, ama bekleyebilirsen pazartesi başlayalım,yada sen yarın basla nasıl olsa pazartesi yeniden başlarsın 😁😉 

Burak ya xhdhsjakshhsja ben onlardan yaklaşık 1.5 hafta önce zaten başlamıştım şekersiz besleniyodum günlük max 10 gr falan alıyodum şekeri. Sonra işe bu #şekersiz21gun falan dediler ben de katılam dedim hdhshajgs aslında 21 gün olmuştur benim en iyisi ben yarın gene şekersiz beslenmeye geçiyim sen de pzt bana katıl. 

Abi bı sorun olucak o kadar az karbonhidrat o kadar yüksek protein nasıl alıyorsun ben okadar protein alsam yanına en az 700 gram karbonhidratta almış oluyorum 

Yakup o dananın üstüne kaymak koyup yiyor 

Ciddimi diyosun dalgamı geçiyorsun benle :D 

Bana öyle dedi fkjsjslsjdldls 

@yakupcolak kardeş senin için gittim o gün ne yedim diye kontrol ettim 😂 o gün dananın üstüne kaymak koymamışim, baklavanın arasına çupra koymuşum ( nasıl fikir yağmur, en az diğeri kadar iğrenç demi 🤣🤣🤣) şaka bir yana doğrudan et balık tavuk yediğin zaman karbonhidrat a girmemiş oluyorsun, o gün 1 kilo çupra yemişim yaklaşık 200 oradan gelmiş zaten ya da tüm tavuk al haşla otur başına benim gibi 😂 yağmur dan tavsiye alsan o direkt sana whopper diyecek o da olumlu ama yağı karbonhidratı costurursun 😆😉 

Yakup benden tavsiye almak ister misin ? Dlslksjshd