Draglist Günlüğü, 29 Oca 14

Down to 212.4 after about 390 calories at breakfast and lunch. We'll double that for dinner and then eat a little more tomorrow. Here are the numbers...

Here are the 1/29/14 Tanita Numbers (pre-dinner, pre-workout):

Weight - 212.4
Total body fat pct - 17.6
Total body water pct - 58.4
Visceral fat rating - 10
Muscle mass lbs. - 166.6
Physique rating - 6
Bone mass lbs. - 8.6
Daily Calorie Intake - 4111 (BMR 2310)
Metabolic age - 28

96,3 kg Bugüne kadar kayıp: 51,1 kg.    Geriye kalan: 3,4 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

996 kcal

Yağ: 32,08g | Prot: 131,25g | Karb: 41,87g.   Kahvaltı: Jimmy Dean D-Lights Turkey Sausage Breakfast Bowl. Öğle Yemeği: Lucerne Low Fat 1% Cottage Cheese (lucrene). Akşam Yemeği: Star Queen Spanish Olives, Chicken Breast, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Kraft Light Balsamic Vinaigrette, Oscar Mayer Deli Fresh Honey Ham. devamı için...

2576 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 53 dakika, Uyku - 5 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 27 dakika. devamı için...