saglıklıbeslenecegim🥳 Günlüğü, 30 Oca 21

evet yapmak önemli yoksa kas ağrısı çekiyorum ertesi gün:) 

Hım ama ben spor yapiyorum ilk spor yapişim değil yinede olurmu kas ağrısı  

Ben 7 senedir spor yapıyorum düzenli şekilde yapmanızı tavsiye ederim ama siz bilirsiniz 

Peki faydasını gördünüzmü  

Benim belim 2,5 haftada 5-6 cm incelmişti Chloe sayesinde🤎 

Esnemeler cok onemlı nergıscım bir de bir vıdeo linki atacam sana onu mutlaka izle 🤗 

evet bende isinip soguma egzersizlerini yapiyorum incelmede yasadim memnun kaldim 

tomowrow 😱😱 baya iyi incelmiş  

At baharcım 🥰🥰izlerim tabi özeldenmi atcan  

Nazlıcığimizda yap diyor 😊demekki yapmaliyim 🙈🙈 

ben kaslarım ağrımasın diye yapıyorum :) 

Mevlüde umarım bende yaşarım 🥰tebrikler  

Yağmur ısınma ve soğumalarla birlikte 2 saati bulur ozmn 😂 

Nergis evet biraz uzun süruyor ama olsun 💪🏻💪🏻💪🏻 

🥰🥰ee hadi bakalım sürsün de ben bitirene kadar annem 100 defa çağirir 😂sabahları yapcagim için biraz sıkıntılı oluyor 😬 oyuzden yapıp yapmamak konusunda kararsız kalmıştım ısınma ve soğuma egzersizlerini ama öneri çok demekki yapılmalı 😊😊 

Nergiscigim 2 week yapmıyorum ama başka bir Challenge ın ısınma soğuma sadece 3 gün yaptım ağrılarım olmasın diye sonra hiç yapmadim. zaten sonucu etkilemiyor sadece ağrıların azalsın ve vücudun yapacağım hareketlerden önce ısınsın, sakatlığa karşı bir önlem yapabileceksen vaktin varsa iyi olur ama opsiyonel yapmaman ya da yapman sonucu değiştirmez. 40 45 dk ya ulaştığı günler oluyor o yüzden yaomiyorun ben onu da yapsam bir saati aşacak zaten taakatim kalmıyor ama vaktin varsa kesinlikle yapmanı öneririm🌼 

hangisini yapıyorsun bilmiyorum da özellikle chloe ting yapıyorsan en baştaki ısınmayı kesinlikle yapmanı öneririm 

Hilalcım çok tşk ederim vaktimi alcak diye ztn biraz kararsızda kaldım ama bakim vaktim bol olursa yaparım olmasa yapmam direk videoları yaparım bu cholleting programı 2 haftalık yağları parçalama fln diyor ilk defa bu kadının videolarına başliyorum bakalım nasıl olcak ☺️☺️ 

Burçinkan ilk defa yapicam cholleting yapicam  

paylaştigim fotoraflara bakarsaniz ek agirlik calismalariyla nasil bir etki aldigimi gorursunuz şiddetle tavsiye ediyorum