Esra_98 Günlüğü, 07 Şub 21

2 yumurta 1 sb süt 6 yemek kaşığı yulaf 3 yk tam buğday unu bi çay kaşığı tuz blenderdan çekiyoruz tavayı yağlayıp silip pişiriyoruz kreplerimiz hazır☺️5 tane çıkıyor 2 tanesini tüketicem biraz bal ve fıstık ezmesiyle de tüketebilirim

---

1022 kcal

Yağ: 52,63g | Prot: 61,79g | Karb: 74,51g.   Kahvaltı: Balparmak Süzme Çam Balı, Fıstık Ezmesi, Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık, Tam Buğday Unu, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. Akşam Yemeği: Domatesler, Soğanlar, Yoğurt, Et, Karışık Yeşil Salata, Yufka. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Simbat Tuzsuz Dakota Çekirdek, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). devamı için...

1711 kcal

Egzersiz: Ev Işi - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...