|
В пятницу обсудили в тренером план на год. Цели поставлены, «волшебный пендель» получен 😁, знаю чего хочу и знаю, что все могу. Утро понедельника начинаю с тренировки💪. Хорошего дня, продуктивной недели 😉☀️❄️
|
2123 kcal
|
Yağ: 92,33g | Prot: 142,10g | Karb: 188,69g.
Kahvaltı: ВкусВилл Молоко Цельное, Кофе (из Молотых Зерен), Сливочное Масло, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Сыр Российский, Беларусь Сыр Маасдам, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Тыквенные Семечки, Марти Сельдь Слабосоленая, Минтай Жареный, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Салат без масла, Гречка Отварная, Просто Фасоль Натуральная Красная, Минтай Жареный. Aperatifler/Diğer: Ашан Пряник Шоколадный, Красная Цена Ряженка 2,5%, Приволжский Творог 5%. devamı için...
|
|
790 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 45 dakika, Легкая силовая тренировка - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Apple Health - 21 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|