|
Spor oncesi
|
1690 kcal
|
Yağ: 69,53g | Prot: 65,17g | Karb: 210,63g.
Kahvaltı: Pekmez, Sütlü Kahve, Kaymak, Beyaz Ekmek, Domatesler, Salatalık, Süzme Peynir, Yulaflı Omlet. Öğle Yemeği: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Tadım Kuru Kayısı, Elma. Akşam Yemeği: Patlıcan Kızartması, Beyaz Ekmek, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya. Aperatifler/Diğer: Balparmak Apitera Zen, Süt, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Kalburabastı, Indomie Köri Çeşnili Hazır Noodle . devamı için...
|
|
2161 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|