aylinekrenn Günlüğü, 21 Şub 21

Bence sağlıklı karbonhidrattan kaçmayın Aylin hanım (her türlü salma ve haşlama pirinç pilavı, kaliteli marka makarna gibi) kaçmanız gereken yağ ve şeker olmalı genelde diyetlerde yanlış yapılan şey bu, tavsiye olarak dediğiniz gibi pekmez ama harnup pekmezini tavsiye ederim içerisine zencefil ve zerdeçal ekleyip her sabah 1-2 yemek kaşığı içebilirsiniz yeşil sebze yemekleri (ot bitki olan sebzeler) bolca tüketebilirsiniz sarısıyla beraber yumurta sevdiğiniz pişirme yöntemiyle bunlar vitamin ve demir konusunda etki ortaya çıkarıyo denediğim şeylerdir. 

Karbonhidratı az tutsam da Protein alımımı hep yüksek tutuyorum her gün yumurta tavuk ton balığı sebzeler fazlasıyla tüketiyorum ama dediğiniz gibi pirinç makarna tarzı da tüketmem gerekiyor sanırım. Her gün pekmez yemek fikri kilo alırım diye çok korkutuyor beni 🙊 

Çayı çok tüketme, b12 nasıl 

B12 aralığı 197 - 771 olması gerek benim ki 442 o da normal. Bir tek ferritin değeri yani demir, bir de kreatinin değeri o da kas- protein ile ilgiliymiş onlar sıkıntılı. Doktora gittim sonuçlarımı göstermek için ama hastaneyle sorun yaşadım randevu saatim hastane sekreterleri yüzünden geçti doktor gitti falan derken sonuçlarımı gösteremedim. Çıktı alıp özele göstericem ama onu da iş yüzünden ne zaman yaparım bilemiyorum. Burda doktor yada bilen birileri olduğu için buraya sormak istedim.  

Ben de sizin gibi besleniyorum uzun süredir insülin değeriniz kaç acaba merak ediyorum faydası oluyor mu diye benim randevum da 1 hafta sonra. 

Bu arada Demir için içeren besinlerle C vitamini içeren besinleri beraber tüketmek faydalı oluyormuş C vitamini Demir emilimini artırır. Et ve tavuk ile süt ürünü tüketmekten de kaçınmalısınız. 

Merhabalar hem anemik hem de hekimim ama veteriner 😂 öncelikle sigara, çay, kahve, süt tüketimi sınırlandırılmalı. Demir bağlama kapasiteniz ne durumda bilmiyorum? Fakat kapasite normal sınırlar içerisinde ise destek için ilaç önerecektir. Ayrıca makrolardan hiçbirini hayatınızdan çıkarmayın hepsi ayrı ayrı çok yararlı. C vitamini tüketimini arttırın. Sağlıklı günler dilerim 

Genel olarak en bilindikleri yazıyorum; B12 olması gereken 197-771 benim 442 İnsülin olması gereken 2.6- 24.9 benim 5.96 Glukoz olması gereken 74-100 benim 82 Potasyum olması gereken 3.5- 5.1 benim 4.97 Sodyum olması gereken 136-145 benim 137 Kolestrol 3 çeşit var biri 200 den düşük olmalı benim 196 Biri 100 den düşük olmalı benim 87 biri de 90 Tsh bu tiroid oluyor. Olması gereken 0.27- 4.2 benim 1.45 Ben aşırı derecede yorgun oluyordum nazlının dediği gibi bayılma derecesine geliyordum insanlar zombi gibisin bile dedi hatta boş bakıyordum resmen ve ben astım ve hipertansiyon hastasıyım her halukarda rutin test yaptırmam gerekiyor aslında ama kendimi iyi hissediyorum diye yaptırmıyordum. Hiç bir türlüde ısınamıyordum kardeşim evde tişörtle gezerken ben battaniye omzumda geziyordum nedenini daha iyi anladım sonuçlarım da bir demir bir de kreatinin kas protein hormonu sıkıntılı işte bakalım iyi olması için pirinç makarna dediğiniz gibi sağlıklı karbonhidratlar ve pekmez tüketicem. Bir yanım kilo alırım diye çok korksa da sağlığım olmazsa daha kötü ve sporda yaptığım için yina kalori makro hesabıyla kilo alacağımı sanmıyorum  

İki tane demir bağlama kapasitesi var birinin değerleri olması gereken 1350-3920 benim 3407. Diğeri olması gereken 1880- 4980 benim 3922. Demir serumda 330-1930 benim ki 515. Bunlar normal Ama ferritin 30-400 olması gerekirken benim ki 6 🙍🏻‍♀️ 

Sanırım her öğünüme bol bol yağsız kıyma et ilave edeceğim 😕 

Dediğim gibi demir takviyesi verecekler benim de bir zamanlar 1'di ve tedaviyi reddettim kilo aldırıyor diye sonra kahveyi azalttım günde 6 7 kupa içiyordum 1e indirdim şu an toparladı ataklar geçti rutinde kalp kesesi büyümesi yapacağından dikkat edilmesi gereken bir konu, ben çocuktum pek umursamamıştım o zamanlar 😂 

Sakatat yiyebiliyorsanız dalak önerirler ama hekim tarafını bilmiyorum açıkçası 😂 

Bu 6 olan değerin adı nedir ferritinmi ☹️ 

Merhaba . Pirinç tüketimini lütfen kesmeyin. En güzel karbonhidratlardan birisi. 

Anemi demek için hb hct mcv bunlara da bakılması lazım , ferritin depo demir diye geçiyor . Prelatent demir eksikliği anemisi durumunda olabilirsin. Endiselenme düzelebilir zaten 

Ama önemli olan demir bağlama kapasiteleri değilmi 🙄onlar gayet iyi 

keçiboynuzu özü hünnap marka oguk sıkım şiddetle tavsiye ve kuru dutt.mutlaka dene bence. 

Teamola demir bağlama kapasitesi düşüklüğünün tedavisi kan transfüzyonu ama ferritin takviye edilebilir bir şey. Ama demir bağlama kapasiteniz düşerse çok daha zorlanırsınız varken bile vücudunuz bunu kullanamaz. Şöyle anlatayım demiriniz(feritin) düşük olursa oksijen bağlama kapasiteniz düşer ve bu da kronik yorgunluk, göz kararması ve baygınlığa götürür. Kalbiniz daha çok çalışmak zorunda kalır aradaki farkı kapatmak için bu da bir takım sorunlara yol açabilir.  

Polveredestelle canım bunlarada bak 😉 Demir 119 Total demir bağlama 414 Serb semir bağlama 295 Hepsı normal referans aralığıydı ferritin aylar önce 9 küsürdü ama solgar takvıye ve c vit aldım iyimi yani 

Geçmiş olsun benim de demirim maalesef hep düşük olmuştur, B12 ile birlikte. Demir içeren yiyeceklerin yanında veya 1 saat aralığında çay ve kalsiyum içeren yiyecekler tüketmemek gerekiyor. Ben bir süredir Venatura'nın Demir Bisglisinat & Ester C vitaminini kullanıyorum. Diğer demir ilaçlarında yaşanılan yan etkileri yaşamıyorum. Siz de araştırın isterseniz 🙋🏻‍♀️