senasü Günlüğü, 20 Mar 21

Chole ting yapabilirsin onun karın egzersizleri çok iyi 

.  

Bölgesel zayıflama diye bişey yok bunu kabul edebilirsiniz. Kilo verip egzersizlerle bunu desteklemelisini 

Yeterli su içmeli ve kardiyo yapmalısın. Daha hızlı bir sonuç almak istersen hiit kardiyo yapabilirsin. 

Barışa katılıyorum ve rafine şeker tüketimini minimalize etmeni öneririm 

Günlük ortalama bir bir buçuk saat kardiyo yapıyorum 15 20 dk kosuyorum altı haftadır chole ting yapıyorum alt karnım sadece üç cm inceldi artık spordan ve koşu yapmaktan yambul yumbul yürüyorum ağlayacağım yani en sonunda  

Bu spor yaptığınız süre zarfında diğer bölgelerde farklılık yok mu? Demek istediğim alt karnınız belki de en son gidecek olan yerinizdir  

0 şeker 0 unlu mamuller ve plank 👍hamilelik öncesi bunu yapmıştım. 

Kolarim 5 er cm bacaklarim 5er cm belim üç cm göbeğim 6 cm gitti  

Günaydın kanka  

senasü günde 1.5 saat kardiyo yapabilmeni ayakta alkışlıyorum.. beslenmeye mi dikkat etmiyorsun acaba özellikle rafine şeker filan 

Seda diyorum ki kanka 1.5 saat abartı olmadı mı ne gerek vardı hala gecenin 2 sinde bana koşucam diyor fkskksks 

Birlikte spora başladık arkadaşım benden azimli çıktı ya hey maşallah  

jdjddjjf ama helal olsun ben max 40 dk dayanabiliyorum 😂 

Biz birbirimizi gaza getiriyoruz jdjsjs 

Benden 1 ay sonra başladı maşallah daha hızlı sonuç aldı ya canım kankam İnş göbeklerimizi de eriticez🥳 

Beni de gaza getirin... djdjdj mero sen bizim eve gelsene 

bir buçuk saat kardiyo kaslarını enerjisiz bırakabilir o bir buçuk saati çok çeşitli egzersizlere ayır istersen her daldan olsun 

Seda senin gaza ihtiyacın yok ama gelirim sana dondurma yaparım sonra da cicibebe yeriz 🥳🥳🥳 

Ah askim ya dondurmayı da unutmamıs💘💘