|
Yağ oranım ise 11 ben yağ ike etten toplamda 23 kg verdim bu 3 aylık sürede öncesi ve sonrası yapacağım inşallah Bunu buraya yazmamın amacı benim gibi olup yapamam diyenlere cesaret örneği olsun diye yazdım asla pes etmeyin hedeflerinizden asla vazgeçmeyin istediğimiz zaman her şeyi başarabilecekmizi unutmayın diye bunları yazdım başlıyorsanız diyetinize mutlaka bırakmayın tabii ki canımızın istediği şeyleri yemeye özen gösterin Ama ertesi gün mutlaka hafif yiyerek dengelemeye çalışın inşallah görüp motive olursunuz bırakmazsınız pes etmezsiniz herkese sağlıklı mutlu fit zayıf yaşam diliyorum...💪🏻👌🏻☺️
|
1097 kcal
|
Yağ: 52,47g | Prot: 45,13g | Karb: 112,61g.
Kahvaltı: Sayley Kakaolu Fındıklı Krema, Çavdar Ekmeği, Siyah Zeytin, Salatalık, Kırmızı Domates, Roka Marulu, Maydanoz, Mıhlama. Akşam Yemeği: Ton Balığı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Kivi Meyvesi, Yeşil Elma, Muz. devamı için...
|
|
1572 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 8 dakika, Kardiyo (Cardio) - 32 dakika, Pilates - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Yağ oranı 11 mi? 😲 Fotonuzu merakla bekliyorum.
26 Mar 21 üye tarafından: Emre .
|
Yağ oranınız %11 ise, karın kaslarınız ateş ediyor olmalı. Ciddi bir disiplinle devam ediyorsunuz fitness’a demek ki. Umarım bunu ben de başarabilirim. Tebrikler! 😏
26 Mar 21 üye tarafından: Gulnihal K.
|
Gülnihal malesef karın o kadar dümdüz degil eski halime göre şuan bu bana süper geliyor öle instgram mankanleri gibi olma niyetim yok şuan kendimi süper hissediyorum oda bna yeter☺️
26 Mar 21 üye tarafından: fatoscnt
|
Emre bey paylaşacağım en kısa zamanda ki herkese motive olsun kimse pes etmesin diye artık korumadayım ama psikolojik diyetim hala devam ediyor😂
26 Mar 21 üye tarafından: fatoscnt
|
İddaanıza göre yağ oranınız %11 olmasına rağmen karın kaslarınızın olmadığından, karnınızın düz olmadığından bahsetmişsiniz ki bu imkan dahilinde değil. 🙄 Kadınlarda %11 yağ oranı ile yarışmalara katılır hatta derece elde edersiniz. 🤓 Niyetim asla moral bozmak değil ama ölçümünüz yanlış.
26 Mar 21 üye tarafından: Emre .
|
Emre bey yağ agırlığım 11.60 ben buna 23.60 dan başladım agırlık ve oran farklımı bilmem🤔
26 Mar 21 üye tarafından: fatoscnt
|
Şüphesiz farklı. Vücut ağırlığınız 51 kg, yağ ağırlığınız 11 kg. Yaklaşık olarak %18 yağ oranı demek olur ki bu da bir kadın için çok iyi bir orandır. ✌️
26 Mar 21 üye tarafından: Emre .
|
Yağ oranı ölçen aletler ne kadar güvenilir? Bir yerde 14 çıktı,diyetisyende 20 çıktı. Kendim ölçerek hesaplandığımda ise 16 çıkıyor. Hangisi daha güvenilir?
26 Mar 21 üye tarafından: venuste1ada1
|
@venüste1 ada1 diyetisyen kesinlikle doğru ölçüm yapıyor evdeki tartılar kesinlikle yanlış sonuç veriyor mi akıllı tartı aldım yanlış ölçüm yapıyor ona güvenmeyin en garanti ve güvenilir diyetisyendeki olan bol eksiler🙏
27 Mar 21 üye tarafından: fatoscnt
|
|
|