araknuş Günlüğü, 10 Nis 21

probiyotikli besinler tüketebilirsin mesela kefir, katkı içermeyen doğal şalgam suyu veya turşu suyu gibi 

spor yapıyor musun yeterince hareket etmemek de kabızlığa yol açar boyunu kilonu bilmiyorum ancak 1000-1200 kalori çok çok düşük fazla düşük bu şekilde devam etmek doğru değil biraz kaslarına çalışıp hareket edip kalori alımını yükseltmelisin kalori açığını da spor yaparak eklemelisin bu hafta kilo vermemene takılma regl döneminde vücutta bir çok hormon oranı değişiyor beslenme açısından kabızlığa yardımcı olabilecek şeyleri diğer yorumlarda çok söylemişler ama tekrsr belirtmek istiyorum vücudunun ihtiyacından az yemek kabızlığa sebebiyet verir ve 1000 kalori fazla düşük bir rakam uzun vadede ise çok tehlikeli 

bir de besin alerjisi de kabızlık yapabilir onu da belirteyim ancak diyette değilken bu sorunu yaşamayıp diyette bu kabızlık sıkıntısını çekiyorsan az yemekten olduğunu neredeyse kesin söyleyebilirim 

şimdi diğer yorumları okudum da bazal metabolizman 1550 olduğu halde 1000 tüketmek zaten kabızlık sebebi kalori açığını sporla oluşturmaya bak ve 1550 nin altına inme illa ineceksen de 100-200 kalori falan açık bırak bazal metabolizma hızının altına inmemek gerektiği ile ilgili kısa bir google araması yapsan neden bu şekilde tepki verdiğimi anlarsın bu şekilde diyet yaparsan diyeti bıraktığın an bütün kiloları hızlı bir şekilde geri alırsın  

Aynı sorunu yaşadım ve kalori miktarınızı arttırdım abartmadan ve sağlıklı şekilde anca öyle kurtuldum hap falan kullandım ama faydası olmadı 

ecedogan Diyete 1200 kalori ile başladim ilk olarak,bu hafta vucut alismistir diye dusunerek 1100-1000 araligina düsürdum.Kabizlik diyete özel degil kendimi bildm bile bende olan bir sorun maalesef...Spor haftada 3-4 kez leslie yapiyorum,leslie yapamadigim günler 10 bin adim atmaya gayret ediyorum,gunluk yasantimda aktif pek oturuyorum denemez yani..Bu hafta aldigim 1000 kaloriler bile beni doyururken 1500e nasil cikarim bilemedim,sanki her lokmamda kilo.aliyormusum gibi bir pskilojideyim ne kadar az yersem o kadar hizli verirmisim gibi geliyor🤔 

Hepinize tavsiyeleriniz icin teşekkür ederim arkadaslar,hepinizin düsünceleri ayri ayri kiymetli ve değerli hepsini düsünüp,bana uygun olanlari uygulayacagim cok tesekkur ederim hepinize🙏🙏 

Ben de nescafe kabizliga iyi geliyor.Sutlu sutsuz fark etmez denemeni oneririm 

Regl döneminin etkisini gözardı etmeyin bence. Regl öncesi ve sonrasında da vücut su topluyor. Kabızlıktan da tabi kilonuz değişmeyebilir. Mutlaka mezura takibi de yapmalısınız. Kabızlık için de her formül her bünyeye uymayabilir. Tek ve genel çözüm bol hareket ve bol su 🤗 

Doğadan Kiraz saplı çayı için yada eczaneden bekunis hap yazdırın onun dışında bilmiyorum maalesef 

Bir tatlı kaşığı zeytinyağı içebilirseniz kabızlık için güzel sonuç veriyor 👍🏻 

Doğanayın kayısılı form çayı var, yemekten hemen sonra yapıp içerseniz işe yarayabilir. Bende işe yarıyor.  

Açıkcası ben kabız olunca kahve içiyorum aşırı etkili 

Kabızlık hareketsizlikten olabilir bilmiyorum spor yapıyormusunuz ? ama eğer yapmıyorsanız deneyin büyük ihtimalle faydası olacaktır birde bol bol su için. geçmiş olsun 

bunnyss gunde en az 3 fincan kahve icerim 🤔 

Sporyap34 leslie ve yuruyüs yapiyorum onun haricinde de günlük.aktivite olarak aktifim oturmam.pek 

Kiraz sapı çayı Açlık otu çayı 

Yoga tavsiye edebilirim kabızloğa yoga iyi geliyor. Eğer hiçbir şey işe yaramazsa bekunis tavsiye ederim gece yatmadan bi tane için sabah uyandığınızda direkt tuvalete çıkarıyor doktorum vermişti kabızlık çektiğim için 

duzenli probiyotik kullanin ve sabahlari 1 tatli kasigi corekotu yagi icin. diyetisyenimin onerisidir. ben faydasini gördüm 😊 

Hergun yatmadan bir bardak ılık süt ile bir elmayı birlikte tüketin düzenli, kesin çözüm denenmis