ibrhm322132 Günlüğü, 19 Nis 21

ibrhm322132 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

protein keklerim :)

Diyet Takvimini Görüntüle, 19 Nisan 2021:

1681 kcal

Yağ: 77,07g | Prot: 108,64g | Karb: 140,83g. Kahvaltı: Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Aytaç Şipşak Hindi Füme, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Domates Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mücver, Etli Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali), Proteinocean BCAA+, Eti Gong Pops Jalapeno, Protein Kek. devamı için...

2615 kcal

Egzersiz: Kick Boks - 9 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 2 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

50 Destekçi Destek

Yorumlar

Tarif alabilir miyim

20 Nis 21 üye tarafından: o1Busra

Harika .. tarif nasıl acaba ?

20 Nis 21 üye tarafından: adle35

Tarif lütfenn

20 Nis 21 üye tarafından: merverylmzz

Merverylmzz 1 porsiyon protein tozu 1 yemek kaşığı kakao yarım çay kaşığı tarçın 1 yumurta beyazı yarım paket kabartma tozu yarım bardak süt yarım bardak çekilmiş yulaf bitter çikolata parçaları hepsini karıştırıp kek kalıbına koydum fırında en yüksek derecede 5 dakika sonrasi hazır afiyet olsun 🤗

20 Nis 21 üye tarafından: ibrhm322132


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ibrhm322132 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ibrhm322132 Günlüğü, 19 Nis 21

Yorum Gönder

ibrhm322132 Kilo Geçmişi