|
Günün antrenmanları : 1 saat hızlı yürüyüş 6km/h 30 dk orta seviye pilates 30 dk Oryantal zumba
|
786 kcal
|
Yağ: 33,14g | Prot: 43,49g | Karb: 79,12g.
Kahvaltı: Wasa Delikatess, Harras Hindi Jambon, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Yumurta Omleti. Akşam Yemeği: Sızma Zeytinyağı, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Domatesler, Lor Peyniri. Aperatifler/Diğer: Muz, Pınar Protein Süt Kahveli, Ceviz, Kuru Kayısı, Pınar Denge Laktozsuz Süt. devamı için...
|
|
1905 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 30 dakika, Pilates - 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Mekik - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|