Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
planetdunya
Günlük
31 May 21
planetdunya Günlüğü, 31 May 21
planetdunya Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Spor sonrası sıkma Maraş peynirli arabiata makarnam!
Domatesli, sarımsaklı, fesleğenli ve bol acılı! 🌶
Diyet Takvimini Görüntüle
, 31 Mayıs 2021:
1360 kcal
Yağ: 56,58g | Prot: 47,63g | Karb: 169,80g.
Kahvaltı:
Nescafe 3 Ü 1 Arada, Patates.
Öğle Yemeği:
Etli Nohut, Çoban Salatası, Tereyağlı Pirinç Pilavı.
Akşam Yemeği:
Beyaz Peynir, Domatesli Makarna.
Aperatifler/Diğer:
Küp Şeker, Çilek, Kuru İncir, Nescafe 3 Ü 1 Arada.
devamı için...
2221 kcal
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat.
devamı için...
66 Destekçi
Destek
Yorumlar
Çok güzel görünüyor afiyet olsun canım çekti bu saatte. Ama porsiyon biraz fazla değil mi ? 🙄
31 May 21 üye tarafından:
mervebb
Çok teşekkürler! Evet biraz fazla sayılır 150g makarna var, ama 550kalorilik spor sonrası! 🙂😇
31 May 21 üye tarafından:
planetdunya
Şu an kalori açığım 1000! Spor spor spor! 🤪
31 May 21 üye tarafından:
planetdunya
Tabi siz erkeklerin porsiyonları daha büyük ve kalorisi yüksek oluyor şanslısınız valla 😂 ben 400 kalorilik antrenman sonrası pişmiş halde 50 gram yiyebiliyorum üstüne gidip ekmek kokluyorum ksjdjcjjd
31 May 21 üye tarafından:
mervebb
😂😂😂 akıllı saat ile rutin bir günde ortalama 1500-1600 kalori yaktığımı hesapladım , yaklaşık 6 aylık ölçüm sonrası! Spor yaptığım günler abartabiliyorum! 🦾😁
31 May 21 üye tarafından:
planetdunya
Bir de 150g makarna pişmeden önceki ağırlığı! Makarna ve tahılları pişmeden önce ölçmenizi tavsiye ederim! 👍🏻
31 May 21 üye tarafından:
planetdunya
Normalde pişirmeden önce ölçüyordum ama diyetisyenler kilo vermek için çok net bir şekilde piştikten sonra ölçülmesini tavsiye ediyorlar tabi herkese göre değişir ben yağ oranımı düşürmek istiyorum o yüzden her 1 gramın bile yeri bende ayrı 😂
31 May 21 üye tarafından:
mervebb
👍🏻😁
31 May 21 üye tarafından:
planetdunya
afiyet olsun !
31 May 21 üye tarafından:
Lluvia's
off der kalbimi biraktmm afiyetleee
31 May 21 üye tarafından:
SevdenurOzlem25
Ellerine sağlık enis eminim çok lezzettledir 😋 afiyetler olmuş 😁
01 Haz 21 üye tarafından:
MeRiHKaRtAlİsT🦅
Çok teşekkürler Yağmur’s! ☺️
01 Haz 21 üye tarafından:
planetdunya
😁 çok teşekkürler sevdenur25! ☺️
01 Haz 21 üye tarafından:
planetdunya
Çok teşekkürler Merih! Baya güzeldi! 🤪☺️🌶
01 Haz 21 üye tarafından:
planetdunya
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
planetdunya Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle