|
Sporu sabah erken yapmanın 3 avantajı : 1. Kimsenin olmaması 2. İstediğiniz gibi hareket edebilmek 3. İstediğiniz gibi giyinebilmek 😌
|
1371 kcal
|
Yağ: 51,93g | Prot: 71,70g | Karb: 152,60g.
Kahvaltı: Harras Yarım Yağlı Süt, Muz, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Ceviz. Öğle Yemeği: Tavuk Sote, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, İstiridye Mantarı, Tulum Peyniri. Akşam Yemeği: Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Susamlı Simit, Yumurta, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri. Aperatifler/Diğer: Danone Sorbe, Yeşil Erik, Şölen Greta Zeytinli ve Dağ Kekikli Kraker, Harras Taze Üçgen Beyaz Peynir Tam Yağlı, Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi, Pınar Protein Süt Kahveli. devamı için...
|
|
1627 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Şöyle bir fiziğim olsun başka ne isterim...
04 Haz 21 üye tarafından: Rewilest
|
Boyunuz kaç çok zayıfsınız
04 Haz 21 üye tarafından: mrvkhy
|
04 Haz 21 üye tarafından: mervebb
|
04 Haz 21 üye tarafından: emistbs
|
3. maddeye katılmadım bence herzaman istediğini giyebilmeli insan
04 Haz 21 üye tarafından: Buglemmmm
|
05 Haz 21 üye tarafından: umutyerebakmaz
|
eminebirnazz en son 17 mayısta ölçtürmüştüm %23,6
05 Haz 21 üye tarafından: mervebb
|
Ya ben 58 kiloyum özellikle alt karın bölgemde yağlanma var öneriniz var mı spor veya beslenme olarak
10 Haz 21 üye tarafından: nazavci21
|
Bir kaç ay düzenli ve dengeli beslenme + sporla her şey düzeliyor. Ama mesela herkesin yapısal olarak sorunlu gördüğü bölgesi olabilir. İşte onlar zor gidenler. Benim iç bacaklarım aşırı yumuşak ve biliyorum ki 1-2 yıldan önce asla sıkılaşmayacak. Sabredince oluyor ve yıllar da sürebiliyor
10 Haz 21 üye tarafından: mervebb
|
Aslında vücudun toparlanması için en az bir sene bu düzene ihtiyacı var, göze batmıyor artık kıyafet içinde ama bazen oluyor ki işe yaramıyor diyip bozduğum çok oluyor diyeti ve sporu...
10 Haz 21 üye tarafından: nazavci21
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|