|
Simitle mutlu kahvalti. Ne zamandir yoktu:)
|
1212 kcal
|
Yağ: 64,14g | Prot: 46,55g | Karb: 124,80g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Susamlı Simit, Zeytin, Beyaz Peynir, Semizotu, Maydanoz, Menemen. Akşam Yemeği: Yayla Çorbası, Piyaz, Etli Patates, Semizotu Yemeği. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Kuru İncir, Tatlı Kiraz, Yeşil Erik, Yeşil Erik, Kayısı. devamı için...
|
|
2443 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 52 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
10 Haz 21 üye tarafından: burakpolat36
|
aldığım kalori 950 yaktigim 2bin kusur bende mi problem var acaba iki aydır diyetteyim oynamadı kilom ayrıca akşam yemeğini saymıyorum ama yiyince 1200 kalori oluyo
10 Haz 21 üye tarafından: guluzar12
|
alınan kalori ile yakılan kalori arasında uçurum olması iyi bir şey değil. en fazla 500-750 kalori açık birakman kilo verme aşamasında daha sağlıklı ve faydalı olacaktır.
not: herhangi bir sağlık probleminiz yoksa
10 Haz 21 üye tarafından: evrenerdem1923
|
her 7000 kalori açıkta vücut 1 kg verir. bu sürecin hızlı olması değil yavaş olmasi daha sağlıklıdır
10 Haz 21 üye tarafından: evrenerdem1923
|
10 Haz 21 üye tarafından: 1MiaL
|
Guluzarcim hiç bu işlerden anlamıyorum. Ben normalde çok hareketsiz olduğum için spora az Bi başlasam da fark ediyor hemen. Senin vücut kitlemis olabilir. Kıtlık şeyi falan olmasın. Bilenler yesillendirsin
10 Haz 21 üye tarafından: 1MiaL
|
Evren bey daha bilinçli bu konuda. Takibe aliyim :)
10 Haz 21 üye tarafından: 1MiaL
|
Bu gün başlıyorum spora 1 ay sonra fit fotoğraflarımı görürsüniz magazinde😄😅
10 Haz 21 üye tarafından: burakpolat36
|
Hadi bakalım bekliyoruz🧐 Benim en az iki ayım daha var, gecikmeli gelirim artık 😃
10 Haz 21 üye tarafından: 1MiaL
|
Benim acelem var biraz diyet listem yok sende var mı düzenli bir diyet listesi.
10 Haz 21 üye tarafından: burakpolat36
|
Valla benim de acelem var Çeşmeye Bodruma gideceğim ama kilom cok:) direkt bir listem yok. Ama bazı, yöntemlerim var tabi😉
10 Haz 21 üye tarafından: 1MiaL
|
Nedir o yöntem ufak bir ipucu versen makbule geçer 😉😏
10 Haz 21 üye tarafından: burakpolat36
|
Az daha vakti var, paylaşacağım.
10 Haz 21 üye tarafından: 1MiaL
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|