|
sigarasız 1 yıl a selammmm spor ve kaçamağa devammmm:)
|
2386 kcal
|
Yağ: 87,54g | Prot: 75,00g | Karb: 334,19g.
Kahvaltı: Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Boyoz, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ekşi Hamur Ekmek, Et Haşlama, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Çikolatalı Kruvasan, Halka Tatlısı, Karadut. devamı için...
|
|
2995 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 2 saat, TV Izlemek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, İş - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Spor ve kacamak bana birini hatırlattı 🤔aaa benmişim o şahıs 😅
10 Haz 21 üye tarafından: Bahar the yargı machine ✌️
|
😁😁😁😁 osman hoca duymasınnn 😁😁😁🤦♂️🤦♂️🤦♂️🙋♂️💪🧿
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Herkes kendinden sorumludur komutanım demi 😅
10 Haz 21 üye tarafından: Bahar the yargı machine ✌️
|
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
haaa valla ben senin proğrama uyuyorum sadece o bacak hareketi hariç :))) uymayan minnaklar düşünsün 😁😁😁😁👋👋👋
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
O minnaklar karın kası yapsın da görürsünüz siz ahanda yazdım buraya 😂
10 Haz 21 üye tarafından: Bahar the yargı machine ✌️
|
ben minnak biceps ve tricepslerimle mutluyum karın kası sizin olsun gerçek baklavalar benim 😁😁😁😁 antep fıstıklı lütfennn 😏😏😏
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
hmm muahhhh üzerinee tahinn birazda fındık kırıntısı veya antep kırıntısı olmamııııııı
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
tebrikler sigarayı nasıl bıraktınız
10 Haz 21 üye tarafından: garpininannesi
|
garipin annesi sürekli aklımda olan denemeleri olan hep yeniden başlıyan biriydim zyban biorezonans vs de denemiştim en son arkadaşlar cpralex denen ilaçla karı koca bırakınca bende düşünmeye başladım ilaçla olur belki diye o esnada uyku problemim sabahları yatakdan kalkamama vs sorunlarım olunca dr a gittim kan tahlili sonucu insülin direnci ve diabete giden yolun başı diye dr ikazda bulundu tatlı çukulata mantı börek çörek pilav makarna ve sigara günde 3 paket manyağı biriydim .Dr ilaç ve diyet önerdi sigara içmesen iyi olur dedi spor şart dedi.Ve ben dıyete başladım rafine şekeri ve beyaz ekmek makarna pirinç hepsini kestim deli gibi yürümeye başladım sigara biraz zorluyordu yürürken bırakayım diye geçen sene bugün bu saatlerde öylesine karar aldım bu arada ilaç tedavisi başlar başlamaz uykum düzene girdi sabahları dinçtim. sigarayı dene bakayım dedim o gece yattım ertesi gün kriz bekliyorum yoksunluk hissi atak vs sadece su içtim bol bol ve yürüyüş yaptım günde 2 saat atak veya kriz gelmedi dahaönceki denemelerimde delirtici sinir bozucu ataklar yaşamıştım hazırlıklı idim zihnen ama hiç olmadı.BURADA FARKETTİĞİM EN ÖZEL BİLGİ tatlı ve 3 beyaz ın istek mekanizması ile sigaranında aynı olduğu hissi oluştu bende hiçbirini tüketmeyip içmeyip yemeyince 0 atak ile başardım ve gerçekden zorlanmadım .Diyeceğim oki rafine şeker ekmek makarna pilavı kestiğinde sigarıyıda bırakmayı denersen başarılı olursun diye düşünüyorum bence sırrı bu ve spor ve bol su 🙋♂️🙋♂️🙋♂️💪💪💪🧿🧿🧿
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
serhatbyr beyin son cümlesinde belirttiği gıdalar ve sigara dopamin sistemini uyarması ile bağımlılıkta kilit rolü oynuyorlar. Sigara üç beyaz ve doğal olmayan her türlü haz nesnesinden uzak bir yaşam diliyorum herkese...
10 Haz 21 üye tarafından: Balcienes
|
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Helâl olsun Serhat abi 🤗👍💪
11 Haz 21 üye tarafından: Ay_Işığı
|
11 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Helal olsun serhat abi 👏👏👏
11 Haz 21 üye tarafından: Pinkkotella
|
pinkotella 🙏🌹 💪💪💪🧿🧿🧿🙋♂️🙋♂️
11 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|