|
güncel güzel bir 65 -168
|
1132 kcal
|
Yağ: 79,52g | Prot: 51,68g | Karb: 57,85g.
Kahvaltı: Kayısı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lor Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytin, Soğanlı Yumurta. Akşam Yemeği: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Fırında Sebze. Aperatifler/Diğer: Kabak Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Yer Fıstığı, Badem, Yeşil Erik, Şekersiz Türk Kahvesi, Mis Dondurma, Ülker 9 Kat Tat Hindistan Cevizli Kremalı Gofret, Karmen Bitter Çikolata . devamı için...
|
|
2263 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 26 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
21 - 40 / 48
 Yorumlar
Teşekkür ederim canımsınızz😍💟
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Maşallah reis bütün profili gezdim çok iyi kilo vermişsin takibe aldim bakalim daha neler olcak 👌
18 Haz 21 üye tarafından: Emre Can.
|
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Emre teşekkür ederim 😁😁 daha da gelişeceğizzz sıkılaşıcağız bakalım😁😁
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Şaka maka evrim geçirdim ya😂😂🤣
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Vucudunda hic sarkma olmamis
18 Haz 21 üye tarafından: glck87
|
Merhabalar spor programınızı öğrenebilir miyim boy ve kilonuza oranla fiziğiniz gayet güzel ⭐️
18 Haz 21 üye tarafından: yummybrownie
|
Tebrik ederim buyuk basari gercekten kilo verebilmek azim sabir irade gerekli👏👏
18 Haz 21 üye tarafından: glck87
|
Teşekkür ederim kesinlikle azim, sabır, irade üçlüsü cok önemli 🖤🥰
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Arada bir eski halinide at da motive olalim 😂
18 Haz 21 üye tarafından: Emre Can.
|
Tabii, sabahları kardiyo yapıyorum (20-30)dk + 1. Gün biceps + göğüs calısıyorum (ikisi toplam 1 saat ) yani günlük ayırıyorum. 2. Gün ağırlık olmuyor bir arayla yapıyorum. Yine kardiyo var günde 6 km koşuyorum mesela 😁 yine omuz+ kol var. 3. Gün ise bacak günü, full body calıstığım günleri ağırlık olmadığı zaman ekliyorum ❤️ teşekkür ederim bebeğim 😍
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Atayım tabi motive olalım😂😂
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Hadi bakalım ayşenur görelim seni bundan sonrası çok daha iyi olacağına inancımız sonsuz 💪😁👌
18 Haz 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Bencede merihhçiim sonu çok güzel olacak🖤😁 sana ulaşabileceğim Instagram adresin falan var mı?😄
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Sen bu azimle gidersen ayşenur bu iş olacak instam var tabiki 😁merihkartal1903
18 Haz 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Bu iş başarılacaakkk kafaya koyuldu, kolay olsaydı herkes yapardı 😏
18 Haz 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Bende her zmaan öyle diyorum kendime seninde dediğin gibi kolay olsa herkes yapardı önemli olan zoru başarmak maşallah sen baya baya başardın bunu 😁😁
18 Haz 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Benim kilomla başlamışsın ve hedef kilolarimdasin vücut tipimiz de çok benziyor profilini inceledim cokkk motive oldum ne kadar zamanda düştün ve ilk başlarda ne tür sporlar yapıyordun sonradan nelere yöneldin anlatır mısın lütfenn
18 Haz 21 üye tarafından: _aysenurkuru
|
darısı başıma darısı başıma 😅😅tebrikler 👏👏🌸
18 Haz 21 üye tarafından: 75olmayanedersin❤
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
aysenurhanım Kilo Geçmişi
|