|
Приветик!
Вес стоит(((( он меня демотивирует ☹️😒
Уже 3 неделю…
Требую советов экспертов))
Тренировки 3 силовые,5 кардио по часу и ежедневная шагистика от 10000.
|
1802 kcal
|
Yağ: 86,57g | Prot: 83,32g | Karb: 157,56g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Мистраль Гречка Отварная, Избенка Масло Сливочное Бутербродное, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, FITKIT Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba, Chikalab Choco Macho Шоколадная Паста с Кокосом и Кешью. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Zero Маффин Тирамису. Akşam Yemeği: Макдоналдс Соус Сырный, Картофель Фри, Бургер Кинг King Go Деревенский. devamı için...
|
|
1 - 20 / 62
 Yorumlar
Эксперты принимают в мед.учреждениях и советуют за платно 🙂
18 Haz 21 üye tarafından: Любимка ♡
|
Камилла, а какой суточный бжу у тебя сейчас?
18 Haz 21 üye tarafından: Nevalyashka_
|
А вы думайте, что вес стоит потому что мяско накачивается👏👏👏 в такие моменты лучше ориентироваться не на вес, а на внешние улучшения и на объёмы ☺️☺️☺️
18 Haz 21 üye tarafından: Татыч
|
Вам необходимо бжу проверить ☺️
18 Haz 21 üye tarafından: Sinfulactress
|
А как дела с объёмами? У меня просто тоже вес не очень уходит а объёмы заметно..
18 Haz 21 üye tarafından: moskovayak
|
Не БЖУ, а скорее каллораж.
18 Haz 21 üye tarafından: sahdim_33
|
Упор на белок, 130-140 гр думаю надо. И дать себе отдых
18 Haz 21 üye tarafından: Korneeva.en2020
|
Ск у вас вес ?
По-моем пересмотр питание
19 Haz 21 üye tarafından: эвелиноч
|
и не слова про питание... А это самое главное, хоть затренеруйтесь
19 Haz 21 üye tarafından: @Important_Mr
|
Любимка, любезная ты крошка 😁
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Неваляшка, вот с бжу беда. Б90-140, ж50-90,у до 180, к 1500-2100
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Татыч, ну объёмы безусловно уходят, не так как мне хотелось бы, конечно, но в целом все гуд
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Стнфулакрес, а как его проверить?
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Московаяк, объёмы уходят немного, но хотелось бы чтобы и вес
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Сахдим, и сколько калорий нужно есть?
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Корнеева, а остальные угли жиры?
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
19 Haz 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
2100 это много, думаю максимум 1700. Точнее расчитайте по росту весу и для похудения
19 Haz 21 üye tarafından: @Important_Mr
|
мне помог дефицит, два дня держала 1200 , а должна 1900
19 Haz 21 üye tarafından: Naduhins
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|