_Alper_ Günlüğü, 01 Tem 21

ah bi düzeni tam kurabilsen sağlıklı beslenme ve sporla daha mutlu olacaksin 😄 

Her şey sinirsel her şey 

Bizi mutlu edecek besinleri daha sağlıklı seçiyoruz, bir dilim islak kek yerine bir tane keçiboynuzu kemiriyorum ben mesela su an 😁 İkiside tatli ikiisi de mutlu ediyor biri 400 kalori digeri 50 ve biri rafine seker biri dogal 😁 tercihler Alper hep tercihler 😁 ve keçiboynuzunu yemek daha uzun suruyor mutluluk daha uzun 

gerçekten ya yemekten güzel bir şey var mı😔  

aslında iş güç olunca yemeği fazla düşünmeye zaman kalmıyor spor hayatına girince de ister istemez düzene oturuyorsun şimdi yemek yesem 2 saat sonra spor yapsam sonra şunu yaparım, önce spor yapayım sonra yemeği yerim gibi  

Esra 10-15 senedir spora başlamayı planlıyorum 😂 

aynen yemek yemek mutluluk veriyor ya hahaha 

En buyuk problemimiz zaten yemekle mutlu olmak. 

yedikten sonrada çekilen vicdan azabı + mutsuzluk.. kendimi şöyle motive etmeye çalışıyorum bir kasıkta yesen aynı tat bir tencere de yesen aynı.. yeme kızım hadi aslansın sen yemezsin yememelisin😂  

Eğer kendin için ama gerçekten kendin için bir emek harcıyorsan emeğinin zayi olmasını istemiyorsun. Buda sana ekstra bilgiler,fikirler tecrübeler öğretiyor öğrendikçe dahada bilinçli hale geliyorsun aaa bu gerçekten böyle miymiş aaa bunun bukadar kalorisi olacağını hiç düşünmezdim vs gibi bir çok şey ... Ve en önemlisi midenin rahatlamasından daha çok ruhun rahatlıyor... 🤗 

Ama tabiki yediğimiz zamanlarda oluyor yeterki dur demeyi bilelim. Bir söz varya yiyende ölüyor yemeye de🤣🤣🤣 o düşüncede olmayın bence. Sağlıkla yiyin,arada kaçamak yapın bukadar...  

sağlıklı beslenmeyi düzenli hale getirince hem her istediğini yiyorsun hem de abartmıyorsun ama katı diyetle zayıflamak kalıcı olmuyor , devamlılık için tamamen kesmeden dengelemek gerekiyor. 2 senedir hazır paket tuketmiyorum rafine şekerden olabildiğince uzağım ( ki her gün jelibon. ve çikolatasiz günü geçmeyen ben ) he ama canım cektigi zaman mantımı da bir dilim pastamıda yiyiyorum sonrasında dengeli ve sağlıklı beslenmeme devam ediyorum , bir de spor yapmak için en büyük motivasyon bittikten sonraki o basarmislik hissi o hissi hayal etmesi bile başlatıyor insanı egzersize :)  

10.2020 de 140 kiloydum sadece tatlıyı ekmeği keserek ve zeytinyağı tüketerek fastfoot u ayda 1-2 ye düşürerek şuan 112 ye düştüm farkettim ki kaslarımdanda gitmiş 15 gündür ağırlık çalışıyorum akşamları yarım saat 40 dk kaslarımda toparlanmaya başladı göbeğime kızıyorum istemiyorum seni diye gidecek ama azim ve kendini gaza getirmek önemli ve kalori hesabı çok önemli şimdi tatlı istemiyor canım eti burçak bile tatlı geliyor 

kostanzaa aynen  

Döndü keçiboynuzu unuyla kek yap 😂 Teşekkürler desteğin için 😊 

180693 güzel olan şeyler zararlı genelde 🙄 

Zeynepbyv çalışırken öğle yemeği yemiyorum. Akşam fazla kaçıyorum çok aç geldiğim için 🤦‍♂️ diyete başlayacağım yakında. 

MeryLaruv gençken yemek lazım 😂 

bunebune şakaya vuruyorum işi aslında dertliyim 👍 

Valla burda bekarlar ya da çocuksuzlar varsa gebertirim hepinizi spor yapmamaya bahane aramayın 😂 1,5 yaşında bir bebeğim var evin bütün işleri bana bakıyor ona ayrı yemek kendime ayrı yemek eşime ayrı yemek yapıyorum. Buna rağmen fırsat bulup spor yapıyorsam sizin hiç bahane aramamanız lazım 🤗