gulhanurhang Günlüğü, 06 Tem 21

gulhanurhang Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Çok yorgun hissediyorum. haftada 4 gün spor yapıyorum bununla alakalı olabilir mi, gece 2 kere kalkıyorum emzirme icin. kan değerlerim de normal cıktı, bu yorgunluk nasıl gider :(

Diyet Takvimini Görüntüle, 06 Temmuz 2021:

1010 kcal

Yağ: 27,86g | Prot: 35,11g | Karb: 147,96g. Kahvaltı: Ülker Coco Pops, Süt (Tam Yağlı), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...

17 Destekçi Destek

Yorumlar

kesinlikle uykusuzluk

06 Tem 21 üye tarafından: Lale-Lena

spor yapmadan önce ve sonra ara öğünleri yap kan şekerini dengeleyecek şeyler yersen daha enerjik olursun

06 Tem 21 üye tarafından: iremdgn.

@iremdgn Kahvaltıdan 1,5 saat sonra spor yapıyorum. Spordan 1 saat öncesi yemek yemeği kesmek gerekiyor, nasıl yapcam o şekilde?

11 Tem 21 üye tarafından: gulhanurhang

@uziuzim Evet haklısınız sanırım

11 Tem 21 üye tarafından: gulhanurhang

@Lale-Lena Evet bu da var. Bu yüzden kilo verimim de aşırı yavaş:( Çok sınır bozucu

11 Tem 21 üye tarafından: gulhanurhang

ben mesela akşamları spor salonuna gidiyorum 45 dakika öncesinde kahve, muz fıstık ezmesi ya da hurma içine fıstık ezmesi, elma tarçın ve fıstık ezmesi bu şekilde yapıyorum gayet enerjik oluyorum. Fıstık ezmesini de 1 çay kaşığı olarak tüketiyorum genelde. Ama siz harcadığınız kaloriden çok az kalori alıyorsanız halsiz kalabilirsiniz. Porsiyonlarınızı bir tık artırmayı deneyin protein ağırlıklı olabilir😊

13 Tem 21 üye tarafından: iremdgn.

spordan sonrasında da dengenizi sağlayacak ufak bir ara öğün yapabilirsiniz :)

13 Tem 21 üye tarafından: iremdgn.


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

gulhanurhang Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

gulhanurhang Günlüğü, 06 Tem 21

Yorum Gönder

gulhanurhang Kilo Geçmişi