ftma.12 Günlüğü, 28 Tem 21

ftma.12 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

kalori açıgi var ve sporda yapiyorm 2 gundur tartida fazlasiyla gram aliyorm anlamadm :(

Diyet Takvimini Görüntüle, 28 Temmuz 2021:

752 kcal

Yağ: 17,29g | Prot: 17,37g | Karb: 135,59g. Kahvaltı: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Öğle Yemeği: Barilla Tam Bugday Makarna . Akşam Yemeği: Patates Yemeği. Aperatifler/Diğer: Kavun Karpuz, Yeşil Elma. devamı için...

Destek

Yorumlar

Merhaba bu durumu nasıl kırdınız bende yaşıyorum kalori açığı yapıyorum sporda yapıyorum ama kıramıyorum kiloyu

18 Ağu 21 üye tarafından: leturk

Ben acikcasi 1 gun boyunca cok yuksek kalori alarak seker karbonhidrat tukettm zaten 1 aydan fazla seker tuketmiyordm ondan sonra tartida 800 gram aldigimi gordm 2 gunluk sivi diyeti yaptm corbayla felan beslendm ardindan aldigim o odemlerle birlikte 1200 kalori gitti vucutu biras sasirtmak lazim

18 Ağu 21 üye tarafından: ftma.12

Yada 3 gunluk kabak detoksu yapabilirsn sok diyetde istiyor vucut arada bende o cok ise yaramisti

18 Ağu 21 üye tarafından: ftma.12

ftma.12 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle