fitanne0 Günlüğü, 28 Tem 21

Evet 800-1000 kalorilerle dengesiz beslenip gün boyu zombi gibi gezmek ve sonra kan şekeri diplere vurunca dayanamayıp önüne geleni yemek 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ 

Sizin hedefiniz kilo almak ama zayıflamak isteyen birisinin kalorisi 1500 se -500 olacak şekilde 1000 kalori beslenmesi normal :) (-500 vermek için +500 almak için ideal kalori ) 

xLmNt yo 800 900 kalori aliyom spor da yapiyom zombi gibi de gezmiyorum 

Nobody: "1000 kalori beslenmek normal :)" 

xlmnt önüme geleni yemiyorum 

Senem hanım. Yetişkin bir bireyin günlük alması gereken kalori 1500 değil ( kilo boy yaş ve yağ oranına göre değişir.) Program zaten bunu hesaplıyor. Siz o değere göre kalori almalısınız. 6 yaşındaki bir çocuk bile 1000 kalorinin üstünde enerjiye ihtiyaç duyar. Örnek veriyorum 1.60 boyunda 25 yaşında 60 kilo bir kadının(hareketsiz ve spor yapmayan) kilo koruması için 1800-1900 kalori alması lazım. ( sağlıklı beslenerek). yani 1500 kalori idealdir. Dikkar edilmesi gereken Glisemik endeksi yüksek besinler tüketmemek yeterli protein, vitamin,mineral ve yağ almak. Birde günlük tuz alımına dikkat etmek gerekiyor.( yetişkin bir birey günlük 5-8 gram tuz alması yeterlidir. boy kilo aktivite yaşa göre değişiklik gösterebilir). 

Uygulama bana kilo vermem için 1700 kalori vermişti 1 ay denedim 1 kilo almıştım (sağlıklı beslenerek) diyeceklerim bu kadar bence bu uygulama biraz fazla kalori veriyor onun haricinde her şey normal 😂