@Pure_water Günlüğü, 29 Tem 21

4 фото за последние пол года 

Инесса11, вы пробовали циклирование? Какой прогресс в росте мышечной массы? 

Если просто рельеф, то не надо. А если хочется рост, то надо. Я так думаю)) 

Irba9, Ира, да именно, для рельефа тоже считаю не нужны никакие циклы. И вообще категорически против перекармливания себя на профицитах и недоеданий на дефицитах, это сбивает настройки саморегуляции и большинству людей вообще не нужно, если они не выступают  

Инеса11, 😊 «по фоточкам» я тоже много видела тех кто много ест, много тренируется, с хорошим прогрессом в росте мышечной массы, но это не значит, что у всех так получится, т.к. генетически у всех разный уровень к её росту 

Про саморегуляцию. А много ли людей , что едят на одно и тоже количество калорий годами 🤷 или сегодня 1800, а завтра 2500 , таких больше. И такие качели намного хуже, чем плавный переход из одного в другое. Организм очень адаптивный, если ему давать время. А не прыгать по калориям. Профицит всего лишь 150 лишних. Это комфортно 👌 дефицит тоже небольшой. Важен подход. Можно в профицит жрать в три горла и растить не только мышцы , но и жир, а потом жосткий дефицит устраивать и сушку.  

А рельеф рельефу рознь. Но это можно сравнить лишь попробовав и то и другое. И просто и по циклам. Я не могла понять разницу, пока не попробовала. ☺️ 

К тому же , я может и ошибаюсь. Но ты вроде писала, зимой ешь больше и соответственно прибавляешь. А к лету - меньше и худеешь. Чем не цикл ? 🤔 

объясните,пожалуйста, что такое циклирование питания?) 

Мышцы не растут без профицита калорий. Но в профицит также растет и жир. Поэтому, сначала набираем и мышцы и жир, а потом жиросжигаем на дефиците.  

K1evyinik, Про саморегуляцию я имела ввиду - стремление организма к гомеостазу ( поддерживанию постоянного количества жировой массы) она ему нужна для терморегуляции, выработки гормонов, запаса для возможной беременности и кормления… и т.д. А постоянно разжираясь на профицитах (мышцы же не растут без жирка), а потом просушиваясь до минимального % жировой.. (это если как выступающие спортсмены) Ты реально считаешь, что это полезно для здоровья женщины? 

Есть сегодня на 1800, а завтра на 2500 … ну и ? А как люди жили до счётчика калорий? 😂 К примеру сегодня я весь день лежу, а вчера я прошла 12 км, естественно расход разный и потребляемые калории тоже разные)) 

K1evyinik, Катя, я и зимой много ела и сейчас много ем. Поменялся расход, т.к. весна-осень много хожу, бегаю, тренируюсь всегда, когда не болею 

Ну вот возьми меня конкретно,что плохого ? Я не разжираюсь 😁. И не дефицичусь сильно и не обезвоживаюсь . Мы же не про фитнес бикини . А про то, что приходя в зал - большинство хотят наростить мышцы. И без профита это невозможно. Это многолетняя практика . Так и устроен силовой тренинг 🤷.  

В любом случае прибавка веса означает профицит , а его сброс- дефицит. Так что цикл имеет место быть .  

Я руки почти никогда не тренировала, может лет 10 назад. А в прошлом году , когда ходила в зал тренеру сказала - бицуху не качаем. Ибо как она появилась так и со мной. Как бы вес не скакал. Но заметила что рельеф на руках больше заметен после посещения бассейна и плавания 

А ещё у нас разные цели. Вот и все. Для человека , у которого нет попы, а очень хочется , а ещё мышцы поплотнее на спине например , это единственный выход. Нет других путей 🤷 А ходить в зал годами и оставаться на том же уровне , не приближаясь к своей цели - какой смысл 🤷. У тебя другие цели, поэтому и нет потребности.  

Я пока не поняла надо мне такое или нет) сейчас чуть в дефиците для коррекции проблемных зон. Честно, не оч хочу в циклирование лезть, но если перестанет радовать отражение, че б нет)))  

Саша987, циклирование - это чередование циклов профицит/поддержка/дефицит 

Барми, чем же это напомнило? 😂