Meloooos Günlüğü, 29 Tem 21

Meloooos Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

arkadaşlar günün 3 öğünü yulaf lapası yesem nolur? gerçekten hiç sıkılmadan yiyebilirim dkskskskskks

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Temmuz 2021:

973 kcal

Yağ: 24,79g | Prot: 42,54g | Karb: 143,60g. Kahvaltı: Yeşil Yapraklı Marul, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Antep Fıstıklı Beyaz Çikolata, Yulaf Lapası. Akşam Yemeği: Çiğköfte Dürüm. Aperatifler/Diğer: Eti Finger Bisküvi. devamı için...

1428 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 24 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

13 Destekçi Destek

Yorumlar

bir ben sevemedim şu yulaf lapasını pişirmeyi bilmiyorum desem çok zor bir şey de değil🙄

29 Tem 21 üye tarafından: 180693

Fazla karbonhidrat tüketmiş olursun.Proteini az almış olursun.Tabi bu benim düşüncem 🙂

29 Tem 21 üye tarafından: _Liva_

2 tane çok sevdiğim tarif var yazayım istersen dene umarım seversin 3 yemek kaşığı yulaf 1 su bardağı süt 1 yemek kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı bal lapa kıvamına gelene kadar pişir üzerine şekersiz çikolata veya muz veya 3 yemek kaşığı yulaf 1 su bardağı süt 1 çay kaşığı vanilin biraz tarçın piştikten sonra yarım olgun muz eziklenmiş şekilde iyice karıştır lapa kıvamını alsın üzerini meyve vs ile süsleyebilirsin çok güzel oluyo ❤️❤️❤️

29 Tem 21 üye tarafından: Meloooos

ilk tarifi denemiştim ama ikincisini denemedim teşekkür ederim tarif için en kısa zamanda deneyeceğim💗

29 Tem 21 üye tarafından: 180693

rica ederim 💖

29 Tem 21 üye tarafından: Meloooos

3 kaşık yulafla doyuyor musun

29 Tem 21 üye tarafından: insanazor

Antrenman öncesi yesen yeterli yulaf karbo için var fazla Yersen sadece yüksek karbo tüketmiş olursun. Diğer değerleri düşük Zaten

29 Tem 21 üye tarafından: serkanbl

insanazor kaç kaşık yemeliyim en az?

29 Tem 21 üye tarafından: Meloooos


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Meloooos Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Meloooos Günlüğü, 29 Tem 21

Yorum Gönder

Meloooos Kilo Geçmişi