|
1500 kcal. Ödül? Ceza?
|
2023 kcal
|
Yağ: 104,34g | Prot: 76,41g | Karb: 168,84g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Domatesler, Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Yumurta. Öğle Yemeği: Nescafe Bol Kahve, Dardanel Katkısız Ton . Akşam Yemeği: Turşu, Polonez Dana Füme, Tereyağı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Pınar Cheddar, Patates Kızartması, Calve Buffalo Sos, Pepsi Kola, Ketçap, Barbekü Sosu, Mayonez, Uno Hamburger Ekmeği, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Şarap. devamı için...
|
|
 Yorumlar
hem ödül hem ceza gibi xd
25 Ağu 21 üye tarafından: ölüyorum anlasana
|
Haftanın 1 öğününü serbest yemek iyi bişey aslında metobalizmayı şaşırtıyor ve gerçekten işe yarıyor ama cheat day yapmak mantıksız cheat meal yani sadece 1 öğün yaparsanız diğer öğünlerde dengelersiniz
25 Ağu 21 üye tarafından: MCaglar1
|
Bence güzel bir açık oluşturup yapılabilir 😇ben mesela 12 13 km yapıyorum.. 6 km tempolu yürüyüş 6 km de hafif tempo koşu o zaman açık oluşuyor 😇
25 Ağu 21 üye tarafından: Rcp.ozdmir
|
Arkadaşlar hepi topu 1300 kcal limitim. Şu öğünde daha sabah ve öğle atıştıtmalarımı ekleyip, 1 kadeh şarap koyun. Bu biraz linç day oldu 🤣
26 Ağu 21 üye tarafından: Lady L.
|
Teşekkür ederim 🙏🏻 haklısın ☺️
26 Ağu 21 üye tarafından: Lady L.
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|