|
Misal 1 hafta diyet yaptım. 1 gün bozdun. O 1 günü telafi etme süresi 1, 2 gün müdür, 1 hafta mıdır???
|
1842 kcal
|
Yağ: 71,66g | Prot: 64,69g | Karb: 235,42g.
Öğle Yemeği: Kimyon, Karabiber, Bağdat Pul Biber, Salça, Zeytinyağı, Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan, Yeşil Yapraklı Marul, Roka Marulu, Domatesler, Sütaş Ayran, Nane, Bulgur, Reis Kırmızı Mercimek. Akşam Yemeği: Ispanaklı Börek, İncir, Tadım Çekirdek, Ülker Çikolatalı Gofret, Nestle Kitkat. Aperatifler/Diğer: Karpuz, Kuru İncir, Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Altınbaşak Labneli Bisküvi, Fındık, Üzüm, Çilek. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Toplam yediğiniz kaloriye göre hesaplayabilirsiniz bunu. Mesela 1 haftada toplam kaç kalori almanız gerekiyo? 7500 diyelim. Siz haftanın 1 günü 2500 kalori aldıysanız haftanın geri kalanına 5000 kalori kalır bu 6 ya böldüğümüzde 830 küsür çıkıyor. Haftanın bir günü 2500 , 6 günü 830 kalori alarak haftayı dengeliyebilirsiniz. Mesela ben bunun aylık planı halini yapıyorum
16 Eyl 21 üye tarafından: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|