Merhaba, günlük kaç kalori alıyorsunuz, aldığınız kaloriye rağmen beklemediğiniz şekilde kilo artışı mı yaşadınız
03 Eki 21 üye tarafından: selinlikle
|
1200 alıyorum çok az geliyor, elim ayağım titriyor. 1500 e çıkayım diyorum kilo veremiyorum. Şaştım kaldım. Boy 1.61 kilo 80, pofff... Spor yapmıyorum, sevmiyorum çünkü.
03 Eki 21 üye tarafından: sevmuskuz
|
Sistem bana 1600 veriyor, ne yapmalıyım
03 Eki 21 üye tarafından: sevmuskuz
|
Besleyici gidlardan kalori almaya calisin. 1200u karbonhidrat degil de, protein agirlikli gidalardan almaya calisin.
03 Eki 21 üye tarafından: burakgumuser
|
Aynısını diyeceğim ben de. Kaçamaksız abur cubursuz tatlısız 1200 aslında doyurucu olabilir. Sebze ağırlıklı ve protein ağırlıklı beslenin
03 Eki 21 üye tarafından: selinlikle
|
Herkesin metabolizması farklıdır sistem otomatik sizin boy kilonuza 1600 veriyor olabilir ama sizi en iyi kendiniz tanırsınız.
03 Eki 21 üye tarafından: selinlikle
|
04 Eki 21 üye tarafından: Chepooo
|
BENİM
TGD 2400
Alınan 1200-1400
Şeker ve ekmek çok az
Min. günlük 8000 adım
Haftada 3 gün 1.5saat antrenman
Verilen ayda ortalama 2-3kg arası
04 Eki 21 üye tarafından: iekz
|
koruma kalorim 2100 civarı,şu an definasyon dönemi hedeflediğim için 1600 civarı alıyorum
04 Eki 21 üye tarafından: bengiozel23
|
159 57kilo 1200 bazalım 1250 1300 falan bu kadar alıyorum
04 Eki 21 üye tarafından: zewğişspfvp
|
177 58 kilo bazal 1400. Günlük aldığım 1800.
04 Eki 21 üye tarafından: AçHELİN
|
boy 1.67 kilo 64.verilen 30 kilodan snra kalori hesaplamiyrm ama dikkat ediyorum koruma doneminde gbi biseyim
04 Eki 21 üye tarafından: sonu güzel olacak 🤗
|
ayıp olcak ama bazal nerdir
04 Eki 21 üye tarafından: elnikeb
|
Boy 175 kilo 107 Di günlük 1800 sistem veriyor ben 1200 geçmiyor aldığım şuan 88 kiloyum
04 Eki 21 üye tarafından: fundarella
|
bazal hic birsey yapmaksizin vucudunuzdaki organlarinizin calismasi icin harcadigi enerjji
04 Eki 21 üye tarafından: deryatuntas
|
165 67, kcal 1100 civarı spor yok.
04 Eki 21 üye tarafından: namayaşkış
|
158boy 68 kg 1200kalori arttırma çabalarındayım
04 Eki 21 üye tarafından: çağlabyk
|
114 kilo 172 boy günlük 2 öğün yiyorum 1000 kalori yemek 200 kalori meyve yiyiyorum. 1200 kalori diyelim. Genellikle Pınar yüksek proteinli süt veya içim Fit protein var yemeklerde. 1 ayda 17 kilo verdim fakat Eylül ayında kilo vermem durdu. Koskoca 1 ayda 2 kilo verdim sadece. Bende arayış içindeyim
04 Eki 21 üye tarafından: the-wire
|
Thewire- o kalori ile imkansız kilo vermeniz zaten
04 Eki 21 üye tarafından: bengiozel23
|
boy 158 kilo 73 diyetisyen kontrolünde yaklaşık 1100-1200 kalori alıyorum
04 Eki 21 üye tarafından: medibear
|