|
Kahvaltı ve ilk ara Sebzeli Omlet+yeşilçay
|
1214 kcal
|
Yağ: 67,34g | Prot: 74,57g | Karb: 82,53g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Bağdat Pul Biber, Karabiber, Tulum Peyniri, Tatlı Kırmızı Biber, Kabak, Yumurta, Tereyağı. Öğle Yemeği: Altınkılıç Kefir, Ayva, Fındık, Badem, Antep Fıstığı, Tadım Kuru Kayısı, Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğsü, Yeşil Mercimek Yemeği. devamı için...
|
|
 Yorumlar
30 Eki 21 üye tarafından: Osmann1
|
30 Eki 21 üye tarafından: sevmuskuz
|
Şu fatsecretta senin de zayıfladığını görmek nasip olur insallah.
Dinimiz amin.🙏🏼
( bu sefer tamam hissediyorum)
30 Eki 21 üye tarafından: MÜSTEHZİ😁😁
|
Okulumun müdürü bile sen yine diyette misin diyor ne zaman elma kemirirken görse, 10 yıldır diyetteyim... Bir zayıflamam zaten pasta kesicem öğretmenler oda sında
30 Eki 21 üye tarafından: sevmuskuz
|
Aslında hocam bir endokronolojik kontrol yaptırsanız. Belkide insülin direncini veya hipotrodi olabilir. Yoksa bu kadar isteyen herkes verir bir şekilde kiloyu.
30 Eki 21 üye tarafından: MÜSTEHZİ😁😁
|
Yaptırdım, bişeyim yok. 10 tane diyetisyene gittim. Yine yok. Yemeyi seviyorum. Olacak inş
30 Eki 21 üye tarafından: sevmuskuz
|
Bende yazar yazar okuma hastalığı var. Zülfü livaneli kitaplarındayım şuan. Tüm kitaplarını aldım (1,2 tanesi hariç )
30 Eki 21 üye tarafından: sevmuskuz
|
O zaman intermitten fasting yapmalısınız. günlük 16-8/ 20-4 gibi.
Hareket olmadan da kilo verilmez ,verilse de hocam cabuk geri döner bence siz egzersiz programınız bir şekilde düzenlemelisiniz.
30 Eki 21 üye tarafından: MÜSTEHZİ😁😁
|
Hareketi bir 10 kg verince eklemeyi düşünüyorum
30 Eki 21 üye tarafından: sevmuskuz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|