|
Arkadaşlar size birşey danışmak istiyorum neolur bana yardım edin ben 12 bilinçsiz diyete girdim ve 30 kiloya yakın kilo verdim günlük 280-300 kalori alıyorum boyum 164 neolur bana ne yapmam gerektiğini söyleyin 🤕🤕
|
294 kcal
|
Yağ: 7,28g | Prot: 13,89g | Karb: 47,62g.
Kahvaltı: Nimet Tam Buğday Ekmeği , İçim Yarım Yağlı Süzme Peynir, Marul, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Salatalık, Zeo Biber Dolgulu Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası, Marul, Berrak Acı Biber Turşusu. Akşam Yemeği: Berrak Acı Biber Turşusu, Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası, Turp, Salatalık, Domatesler, Marul. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Havuç. devamı için...
|
|
1151 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Bi psikologa felan danış hastalık haline dönüşmüş kilo verme isteği. Bende de böyle olmuştu. 200 kalori çok düşük hayatını ciddi riske sokar. Alman gereken kaloriyi hesapla internetten ve onun 500 altini filan al
18 Kas 21 üye tarafından: samett_99
|
Senin gibi gelişme çağında birinin bazal metabolizma hızı çok hızlıdır.Gunde 500 kalori çok az.. Organlarının enerjiye ihtiyacı var yakında fonksiyonları bozulmaya başlar..Regl düzensizliği ve adet görememe sıkıntıları baş gösterecek,kaslarda erime olacak..Senin yaşında bir kızın 1500-1600 kcal alması gerekir.Tabii aktivite durumunu bilmiyorum bunu asmadığın takdirde kilonu korursun.Sen bunun 3 te 1ni alıyorsun..Bence hem bir dahiliye uzmanı hemde psikiyatriden destek almalısın.Senin olayın diyetisyeni aşmış..
19 Kas 21 üye tarafından: HNDZ@
|
19 Kas 21 üye tarafından: esma nur çetin
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esma nur çetin Kilo Geçmişi
|