|
Azmin zaferi 💪
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1832 kcal
|
Yağ: 68,20g | Prot: 54,84g | Karb: 253,41g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Trabzon Hurması, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Bal, Ceviz, Kaymak, Kiraz Domates. Öğle Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Kuskus (Pişmiş), Peynirli Börek, Etimek Tatlısı. devamı için...
|
|
2052 kcal
|
Egzersiz:
Step - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
hedefartık63 Kilo Geçmişi
|