|
3. öğün antreman sonrasi 664 kcal 18:20
|
2119 kcal
|
Yağ: 83,85g | Prot: 118,02g | Karb: 216,30g.
Kahvaltı: Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Sahanda Yumurta, Gold Fıstık Ezmesi, Mis Laktozsuz Süt, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Uno Çavdarlı Ekmek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kellogg's Special K Bitter Çikolata. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Bezelye, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Bizim Vatan Bezelye Konservesi, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Muz, Ülker Bitter Çikolata %60. devamı için...
|
|
2617 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|