|
Рекомендации по питанию до 8 марта: Б 120 Ж 60 У 100 Не уверена,что вывезу. Белки набираю сложно, угли могу 300😎 Что посоветуете.
|
1379 kcal
|
Yağ: 64,70g | Prot: 118,30g | Karb: 88,61g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Лук, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Вологодское Яйцо, Лента Яблоко, Мандарины, Бахетле Манты из Говядины, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Простоквашино Молоко 2,5%, Белый Город Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Простоквашино Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок, Приправыч Желатин Пищевой. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Творожный Чизкейк, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Стародворье Сосиски Баварские, Микоян Паштет Колбаски с Печенью. devamı için...
|
|
1 - 20 / 57
 Yorumlar
белки хорошо набирать творогом, творожными запеканками, сырниками и прочими производными творога.
12 Ara 21 üye tarafından: zubarevaevgeniya
|
Да Евгения, сегодня справилась 50 граммами желатина, завтра будет творог.
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
Инесса, с утра сырнички, в обед филешку, вечером рыбку и вуаля, перебор белка😁 плюс растительный белок, крупы, где в среднем 10 гр белка на 100 гр, а в бобовых все 20-25☝
12 Ara 21 üye tarafından: Ланси86
|
Лана, спасибо моя хорошая, постараюсь набрать🤗
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
12 Ara 21 üye tarafından: _Zeppelinz
|
да не за что, дорогая, я спец по поеданию белка, обращайся 😂а углеводы даааа, тоже могу и кашками наесть, и вкусняхами😭
12 Ara 21 üye tarafından: Ланси86
|
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
... творог, сырники... оладушки на протеине (особенно шоколадный хорошо) :) Яйца (пару-тройку белков + 1 желток)... Мясо, рыба... Не усложняйте :)
12 Ara 21 üye tarafından: YuryP65
|
Юра, спасибо 🤗вот, оладьи на протеин, пойду прот закажу👍
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
Сырники на завтрак 150 грамм с мягким творогом 0.1% примерно 40 г белка
12 Ara 21 üye tarafından: Farsecter
|
Завтрак 200. грамм сырников/запеканки. Обед 150-200 грамм дичи/свиньи. Ужин яйца. два чтука достаточно. Вуаля. Это больше 140 граммов кажется. Тут проблем нет.
Ещё белок хорошо набирать икрой минтай 100 ккал на 100 грамм. 25 грамм белка и 2 грамма жира всего.
Соевый сыр тофу. Рыбка, кальмары.
12 Ara 21 üye tarafından: миска_молока
|
Белки: мяско, творог, сыр, орехи, яйца, рыба. Угли: утром овсянка, весь день овощи. То есть завтрак - овсянка, можно с творогом, половинкой фруктика, потом капуста + курочка, яйца + огурцы, творог + яблоко или вишня, перекусы 10 г орешков, 20 г сыра. Мне так норм заходит.
12 Ara 21 üye tarafından: lia-osteo
|
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
Оля, спасибо, о, икра минтая ещё, записываю👋
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
Слышь ты, тыж на все мои советы отвечала : «я это не люблю» Чейт ты тут всех благодаришь и соглашаешься , а???🤨 я ревную
12 Ara 21 üye tarafından: zzarrina
|
Зиз, естественно, я только тебя буду слушать 😃😃😃ох, лишь бы манников до 8 марта мне не встретить 🙈
12 Ara 21 üye tarafından: _Стройная
|
Ну ладно, из вежливости можешь всех благодарить, а в кармане игу держать
12 Ara 21 üye tarafından: zzarrina
|
12 Ara 21 üye tarafından: zzarrina
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|