|
Antreman sonrasi 3. ogun herkese iyi aksamlar
|
2061 kcal
|
Yağ: 56,14g | Prot: 130,91g | Karb: 258,35g.
Kahvaltı: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Mis Lor Peyniri Az Yağlı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Bal, Pankek. Öğle Yemeği: Mücver, Mis Lor Peyniri Az Yağlı, Ev Yapımı Yoğurt, Taze Makarnalar (Pişmiş). Akşam Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Taze Makarnalar (Pişmiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Aperatifler/Diğer: Nar, Kivi Meyvesi, Ayva, Muz, Ülker Bitter Çikolata %60, Leblebi, Çerezya Kuru İncir. devamı için...
|
|
2583 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Afiyet olsun Hocam,maşallah öğünlere yetişemiyoruz,kas olsun inşallah 👏🏻🙂🍃
13 Ara 21 üye tarafından: Tübüş
|
13 Ara 21 üye tarafından: karahuseyinoglubahar
|
Teşekkürler tübüş :) bu sene cok guzel form yakaladim o yuzden hic bozmak istemiyorum istikrarli bir sekilde devam son 1 ay yagi sekeri kesicem mayisa kadar yag oranini dusurebilecegim kadar dusurecem hedef o :)
13 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
karahuseyinoglubahar tesekkur ederim :)
13 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
13 Ara 21 üye tarafından: yol uzun
|
yol uzun teşekkürler size de.
13 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
Makarna 🤤 afiyetler olsun☺️
13 Ara 21 üye tarafından: namayaşkış
|
namayaşkış pilav, makarna fix 😋
13 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
Hocam başarılar dilerim,inşallah bozulmaz istikrarın👏🏻🙂🍃
13 Ara 21 üye tarafından: Tübüş
|
13 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|