|
2. Öğün 798 kcal antreman oncesi. Makrolar Y28 K85 P47
|
2055 kcal
|
Yağ: 62,50g | Prot: 128,00g | Karb: 239,50g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Muz, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Mis Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Pişmiş Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Maydanoz, Dereotu, Roka Marulu, Marul, Fırında Mücver, Tavuk Baget, Bizim Vatan Bezelye Konservesi, Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Roka Marulu, Dereotu, Marul, Fırında Mücver, Tavuk Baget, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Elit Şeker İlavesiz Bitter Çikolata, Çerezya Kuru İncir, Leblebi, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2563 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Bazeb sadece bakarsın… hfdkkfslfl
17 Ara 21 üye tarafından: Ayşefazlıoğlu
|
Burak hocam,afiyet olsun maşallah 2.bölüme geçmişin bile👏🏻🙂🍃Ee benim salata malzemem bitmişti de şu yeşillik tabağını alsam olur mu🙄,marul alınca geri getiririm🙊😄
17 Ara 21 üye tarafından: Tübüş
|
Ayşefazlıoğlu bu aralar kendime guzellik yapiyorum umarim geri donusu guzel olur 🙂
17 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
Tübüş cok tesekkurler 🙂 mumkun oldugunca ogun saatlerini kacirmamaya calisiyorum valla cok guzel yesillik stokladim epey goturur beni marulun lafi olmaz ayip ettin 😋
17 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
17 Ara 21 üye tarafından: Ayşefazlıoğlu
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|