|
2. Öğün 692 kcal makrolar: Y28 K66 P43
|
2154 kcal
|
Yağ: 64,79g | Prot: 131,74g | Karb: 259,70g.
Kahvaltı: Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Mis Yağsız Süt, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Gold Fıstık Ezmesi, Uno Çavdarlı Ekmek, Pişmiş Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Tavuk Baget, Domatesler, Kuru Fasulye, Fırında Mücver, Ev Yapımı Yoğurt, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Uno Çavdarlı Ekmek, Havuç, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Dereotu, Maydanoz, Roka Marulu, Marul, Dardanel Ton Klasik. Aperatifler/Diğer: Kivi Meyvesi, Ayva, Ülker Bitter Çikolata %60, Nescafe Sade, Çerezya Kuru İncir, Leblebi. devamı için...
|
|
2533 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Afiyet olsun Burak hocam,ödünç aldığım marulları getirdim😄🙂🥬
18 Ara 21 üye tarafından: Tübüş
|
Tübüş 😁😁 gerek yoktuya tesekkurler 🙂
18 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
18 Ara 21 üye tarafından: Calistenics001
|
18 Ara 21 üye tarafından: Bahar the yargı machine ✌️
|
Tesekkurler arkadaslar herkese afiyet olsun 🙂
18 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|