|
3. öğün ton baligi ve barbunyali salata 457 kcal son öğün düşük karbonhidrat makrolar; Y12 K49 P38 icindekiler; marul,roka,dereotu,maydanoz,havuc,taze sogan, tonbaligi, barbunya
|
2154 kcal
|
Yağ: 64,79g | Prot: 131,74g | Karb: 259,70g.
Kahvaltı: Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Mis Yağsız Süt, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Gold Fıstık Ezmesi, Uno Çavdarlı Ekmek, Pişmiş Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Tavuk Baget, Domatesler, Kuru Fasulye, Fırında Mücver, Ev Yapımı Yoğurt, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Uno Çavdarlı Ekmek, Havuç, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Dereotu, Maydanoz, Roka Marulu, Marul, Dardanel Ton Klasik. Aperatifler/Diğer: Kivi Meyvesi, Ayva, Ülker Bitter Çikolata %60, Nescafe Sade, Çerezya Kuru İncir, Leblebi. devamı için...
|
|
2533 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Salataya göre protein güzel elinize sağlık afiyet olsun
18 Ara 21 üye tarafından: Fit.Bear
|
kadirispir tesekkurler, 100 gr ton baligi ve 100 gr haslanmis barbunya 35gr cavdar ekmegi var protein ordan geliyor
18 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
Gayet güzel normal bir öğün olmuş, salataya adam mı doyar diyenler gelmeden 😃
18 Ara 21 üye tarafından: Fit.Bear
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|