|
Isırgan corbası_ Cevirme tavuk_Salata Sodalı Ayran ve Biberiye turşusu.. 5 haftada 6.5 kilo verdim. Eskisi kadar az yemiyorum. Neyi doğru yapıyorum. Bilmiyorum ?:))
|
2311 kcal
|
Yağ: 119,01g | Prot: 122,85g | Karb: 208,79g.
Kahvaltı: Tahin Helvası, Mevsim Salata, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Sucuk, Menemen, Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Özkaynak Maden Suyu, Mevsim Salata, Dost Ayran, Fırında Tavuk, Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Yulaf Kepeği, Isırgan Otu. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Küp Şeker, Armut, Gün Kurusu, Özkaynak Maden Suyu, Mandalina, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Hindistan Cevizi. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ne kadar yediginizden ziyade ne yediginiz onemli yediginiz seylerin besin degerlerine bakin bir sure sonra alislanlik oluyor. Gunluk kalori,karbonhidrat,yag,seker,protein ne kadar almaniz gerekiyor hesaplayin gereken miktardan az alirsaniz kilo verirsiniz fazla alirsaniz kilo alirsiniz. Muhtemelen dusuk karbonhidratli beslendiniz ve gerekenden az kalori almissinizdir.
19 Ara 21 üye tarafından: burakrak
|
Teşekkur ederim. Evet basit karbonhidratı ciddi oranda azalttam. Yulaf kepeği tuketiyorum. Meyve aşıri yiyorum. Ondan seker alıyorum aslında. Demekki haddinden fazla kalori aliyormuşum önceden. Hic sporda yapmadım. 4 kilo verince spora başliycam.
19 Ara 21 üye tarafından: Ennaturel
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|