bengiozel23 Günlüğü, 22 Oca 22

günaydın,bugün diyete başlıyorum yani bi tık temiz beslenmeye ve antrenman volume arttırmaya.
çünkü cidden leş gibi beslendim ve inanılmaz su tuttum belki de kilo aldım😁

---

1144 kcal

Yağ: 31,62g | Prot: 103,52g | Karb: 109,72g.   Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Sütaş Labne, Lezita Hindi Füme, Kivi Meyvesi, Untad Büyük Tost Ekmeği. Akşam Yemeği: Banvit Hindi Göğüs, Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu. devamı için...

2871 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...