Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
mebgra
Günlük
23 Oca 22
mebgra Günlüğü, 23 Oca 22
mebgra Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
yaklaşık 1000 kalori..spor sonrası öğün. kar da olsa salona gittim bugün. sporlar yapıldı mı yoksa tembellik mi yapıldı?
Diyet Takvimini Görüntüle
, 23 Ocak 2022:
3072 kcal
Yağ: 166,45g | Prot: 171,75g | Karb: 224,16g.
Kahvaltı:
Beyaz Peynir, Yumurta, Fırında Patates.
Öğle Yemeği:
Izgara Köfte, Tereyağlı Pirinç Pilavı.
Akşam Yemeği:
Ekmek, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Bitkisel Yağ, Çerezya Çiğ Fındık, Peynirli Börek.
Aperatifler/Diğer:
Big Joy BCAA+Glutamine , Hardline Whey 3Matrix, Hardline BCAA Matrix 4:1:1.
devamı için...
46 Destekçi
Destek
Yorumlar
2 gündür havayı bahane ederek dinlendim. önümüzdeki hafta 4 değil 6 antrenman yaparak eksiği tamamlicam
23 Oca 22 üye tarafından:
_melo
salon evime yürüme mesafesinde olduğu için gideyim dedim. Ama ara sıra dinlenmek iyidir. Ben bir haftada 6 antrenman yapamam sanırım 🙄 disiplinini tebrik ediyorum 💪
23 Oca 22 üye tarafından:
mebgra
Biraz yağ tuz limon sumak döküp karistirsak salatayi daha güzel olmaz mi 😁
23 Oca 22 üye tarafından:
Calistenics001
Afiyet olsun bu arada 😁
23 Oca 22 üye tarafından:
Calistenics001
Calistenics teşekkür ediyorum. Köfte yerken salatayı ayrı ayrı yemeyi tercih ediyorum ama o şekilde de güzel olurdu heralde 😬
23 Oca 22 üye tarafından:
mebgra
Aslında bana da çok yakın ama arabayla yada yürüyerek gidilecek gibi değildi ee birazda bahane oldu. Ben normalde 4 yapıyorum zaten ama bu 2 günün bedelini haftaya oducem:) ondan haftaya 6 gün yapıcam yoğun bi hafta beni bekliyor bakalım
23 Oca 22 üye tarafından:
_melo
Taksit taksit iki haftada öde bari yüklenme kendine öyle olmaz mı 😬
23 Oca 22 üye tarafından:
mebgra
Mantıklı ama o hafta için daha güzel planlarım var :) sonraki hafta 3 gün diyet ve full spor veee 4 gün spor yok ve yemek serbest 2 ay sonra mutluluk benim için:) bence bu motivasyonla bu hafta çok kolay geçecek
23 Oca 22 üye tarafından:
_melo
Ahaha bütün planlar yapılmış zaten motivasyon tam..bana da kolay gelsin iyi eğlenceler demek kalıyor 😅
23 Oca 22 üye tarafından:
mebgra
afiyet olsun 👌👌👌
23 Oca 22 üye tarafından:
karahuseyinoglubahar
Teşekkürler bahar 😊
23 Oca 22 üye tarafından:
mebgra
Yapıldı hocam 😃
24 Oca 22 üye tarafından:
hatturko
Oo başarımı azmime borçluyum, her şartta ve yerde spor yaparım diyosun 😅👍 tebrikler hatturko süpersin
24 Oca 22 üye tarafından:
mebgra
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
mebgra Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle