|
2. öğün antreman oncesi karbo
|
2660 kcal
|
Yağ: 90,25g | Prot: 133,26g | Karb: 320,77g.
Kahvaltı: Ekmecik Kepekli Ekmek, Performans Fıstık Ezmesi, Aknaz Dilimli Tost Peyniri, Siyah Zeytin, Nesquik Çokokare, Domatesler, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Kaanlar Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Dost Laktozsuz Süt. Öğle Yemeği: Mantar Sote, Ev Yapımı Yoğurt, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Genç Yeşil Soğan, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Roka Marulu, Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Fasulye, Fırında Patates, Fırında Köfte, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Simbat Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Muz, İçim Rahat, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Nesquik Çokokare. devamı için...
|
|
734 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 2 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
04 Şub 22 üye tarafından: Bahar the yargı machine ✌️
|
kg*0,5 gram (80 kilo isen 40 gr) protein eklersen kas kazanımın hızlanır. Kısaca böyle anlatabildim kb
04 Şub 22 üye tarafından: 16802838Ege
|
mazikeenbahar tesekkur ederim 🙂😋
04 Şub 22 üye tarafından: burakrak
|
16802838Ege ne anlatiyon dostum?
04 Şub 22 üye tarafından: burakrak
|
resimdeki pilav kaç gram acaba
05 Şub 22 üye tarafından: nadire balduğ
|
nadire balduğ 250 gr. sanirim bazen 250 bazen 200 gr yiyorum
05 Şub 22 üye tarafından: burakrak
|
Cevapladigin için teşekkürler👍
05 Şub 22 üye tarafından: nadire balduğ
|
Bişey sorabilir miyim 250 gram pilav kaç kalori yani o tabaktaki pilav
06 Şub 22 üye tarafından: nadire balduğ
|
06 Şub 22 üye tarafından: burakrak
|
06 Şub 22 üye tarafından: nadire balduğ
|
06 Şub 22 üye tarafından: burakrak
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|