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Nun bin ich wieder zurück auf dem "Plateau". Hier komm ich wohl nur runter mit mehr Bewegung. So wirklich diszipliniert mein mir empfohlenes Defizit einzuhalten, gelingt mir ja nicht. 🙄 Undiszipliniert halt. Aber immerhin weiss ich, dass ich dieses Gewicht mit ca. 1600 - 1800 Kalorien halten würde. Je nachdem, ob ich mich mal bewege oder nur zuhause abhänge. (Hier hatte doch mal jemand geschrieben, dass auch kleine Frauen *locker* 2000 Kalorien oder mehr verbrauchen mit rein sitzender Bürotätigkeit... Ich definitiv nicht. 😂)
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1100 kcal
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Yağ: 42,61g | Prot: 49,73g | Karb: 112,12g.
Kahvaltı: D'aucy Sonnenmais, D'aucy Kidneybohnen Dampfgegart, De Nigris Natur Apfelessigspezialität mit Honig. Aperatifler/Diğer: ültje Linsen Crackets Oriental. devamı için...
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2064 kcal
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Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 40 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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