melekisik30 Günlüğü, 11 Mar 22

ton balıklı salata haşlanmış brokoli karnabahar kabak havuç üzerine yoğurt çok az Etimek haşlanmış tavuğu didikle biraz ceviz ve yoğurt bunları çok kullanıyorum fırında bürüksel lahanası baharat ile üzerine istersen yoğurt istersen haşlanmış tavuk  

Salata/meyve kutusu veya altınbaşak biskuvi goturuyordum ben son lise senemde. Kutu süt de taşırdım. 

Ben 11. sınıfım ve cidden ben de kilo aldım okula tam buğday ekmeğinden yaptığım tostları götürüyorum yanına da biraz kuruyemiş ile gayet iyi gidiyor istersen kuruyemiş yerine meyve götürebilirsin. Nohutlu salata gibi doyurucu sağlıklı şeyler de götürebilirsin. 🥰 

havuçlu yoğurt çok doyurucudur bütün gün yeter sana  

hilal5434 cok teşekkür ederim deniycem mutlaka  

nelliari ya aslinda bi ara denedim oyle ama cok doyurucu gelmiyor bu sefer mecbur okul kantininden takviye yapiyorum :( 

esayizm nohutlu salata hic denemedim, merak ettim dogrusu denemeyi dusunuyorum teşekkürler  

havuc asigi normal bi gunde olsa yeter aslinda ama okulda cok hareket edince yetmiyor 2 ders sonra tekrsr acikirim 😅 

nimet yaprak galeta var bir tanesi 58 kalori ve doyurucu 

yulafi bir saklama kabina koy kantinden sut al katistir ye 😊 

Morkitap teşekkürlerrr 

Papatya200 hic yulaf insani degilim ya 😅😅 sagol yine dee 

İyi o zaman sana bir tüyo vereyim. Ne zaman olursa olsun birşeyler yeme ihtiyacı duyduğunda veya yemek yiyeceğin zaman meyve yemeğe çalış. Açıklayıcı olayım okulda arkadaşlarınla tost yiyorsun mesela tosttan bir kaç ısırık aldıktan sonra, elma, armut, portakal ne olursa bir tane meyve yemeğe çalış bu şekilde meyveden bulunan lif ve fruktoz iştahını belirli seviyede keser kandaki glikozu dengeler iştahın düşer. Meyveyi tükettikten sonra yemeğe devam etsen bile muhtemelen bitiremezsin. Bu başlangıç seviyesi tabikide bu şekilde yaparak öğünlerini kontrol altına almaya başlayabilirsin 

Ah be :') yalan yok bende doymuyordum ama tutuyordu en azından dnsnnd 

Hasandirg asiri mantikli geldi mutlaka deniycem cok sagol  

Nelliari yani ogun arasinda cok acikirsam atistirmak icin mantikli yine de jdjsksms cok sagolll 

. 

Eclipse48 ana ogun olarak lazim ama bana :/ 

Ben lise zamanlarımda öğle yemekleri için küçük kavanozlara ya da saklama kaplarına ev yemekler taşıyarak kolaylıkla kilo vermiştim✨ 

Ben lise zamanlarında oyunlara borç yaptığım için yemek yiyemezdim ufak tefek seylerle gecinirdim bence borca gir 😂